8 beneficii ale Pilates pentru sănătatea ta fizică și emoțională - Muy Salud
Există mai multe beneficii ale Pilates pentru sănătatea dumneavoastră fizică și emoțională. Vă spunem care sunt principalele și de ce ați putea începe să o practicați chiar acum.
Compus de Aylin Stefany Rodriguez Vinasco, 25 noiembrie 2020
Ultima actualizare: 25 noiembrie 2020
Beneficiile Pilates pentru sănătatea ta depășesc fizicul, ca o metodă cuprinzătoare care urmărește, de asemenea, să întărească mintea. Spre deosebire de alte rutine, se concentrează pe îmbunătățirea forței, flexibilității și controlului fiecărui mușchi, fără a fi nevoie de supunerea corpului la stres inutil.
Această metodă nu este nouă, în ciuda faptului că în ultimii ani practica sa s-a extins. A fost creat la începutul secolului al XX-lea de germanul Joseph H. Pilates și amestecă exerciții de gimnastică cu yoga, arte marțiale și înot, printre altele. Se bazează pe reglarea corpului și a minții prin concentrare și respirație.
Studiile au arătat că beneficiile sale fizice și mentale se extind atât la persoanele cu condiții diferite, cât și la persoanele sănătoase. Aceasta înseamnă că Nu trebuie să aveți probleme de sănătate pentru a practica această rutină și pentru a preveni disconfortul viitor.
Beneficiile Pilates pentru sănătatea ta
Fiind o metodă cuprinzătoare de condiționare fizică, Pilates are mari beneficii fizice și emoționale. Mai jos vom descrie unele dintre cele mai importante, amintindu-mi că multe dintre ele aduc alte beneficii. Acesta este cazul unei respirații adecvate, care afectează bunăstarea tuturor organelor.
1. Creșteți flexibilitatea
Amestecând diverse mișcări și posturi care se repetă, Pilates promovează flexibilitatea tuturor mușchilor, chiar și unele care în alte practici sportive pot fi uitate.
În acest fel, oricine efectuează rutinele Pilates reușește constant să reeduce mișcările, îmbunătățind executarea acestora și mărind intervalele. De fapt, un studiu a constatat că practicarea Pilates de două ori pe săptămână timp de 20 de săptămâni crește flexibilitatea coloanei vertebrale la adulții sănătoși.
2. Îmbunătățiți puterea
Exercițiile Pilates lucrează toți mușchii corpului în timpul fiecărei sesiuni. Prin urmare, cu fiecare rutină vor deveni mai puternici, definit iar rezistența va fi, de asemenea, crescută.
Trebuie amintit că atunci când unii mușchi sunt mai slabi decât alții, cei mai puternici trebuie să suporte mai multă greutate, lăsând loc unei posturi slabe, dureri, leziuni și deformări. Metoda Pilates începe de la centru la extremități, așa că veți observa că exercițiile încep cu dezvoltarea forței abdominale și a mușchilor care susțin coloana vertebrală.
Cercetările au arătat că practica îmbunătățește rezistența și echilibrul izometric al șoldului la adulții vârstnici, reducând riscul de căderi.
3. Promovează controlul fizic și mental
La început, această metodă s-a numit contrologie, deoarece pentru ca practica ei să aibă succes, este necesar un mare control al minții asupra corpului. Astfel încât, Mișcările Pilates se caracterizează prin faptul că sunt lente, dar controlate, conștiente și precise.