8 alimente pentru a pierde in greutate toamna; sau fără a renunța la gust

1. Ciuperci și ciuperci

pierde

Sunt unul dintre produsele vedeta ale sezonului. Sunt sărace în calorii și bogate în minerale precum potasiu sau seleniu și în vitamina B3.

Deși odată cu humusul năutul a devenit un obișnuit pe mesele noastre, există o mare varietate de leguminoase pentru a face față sosirii frigului, cum ar fi linte, o tocană bună sau fasole albă cu acelea. Sursă de proteine ​​și fibre, acestea sunt un aliment perfect pentru a ne furniza energie și substanțe nutritive, pe lângă fier, un mineral vital pentru buna funcționare a sistemului nostru imunitar.

3. Pește albastru (somon, sardine, bonito, ton.)

Cu o aromă blândă, această legumă se remarcă prin versatilitate și o putem include într-o multitudine de rețete, atât sărate, cât și dulci (dacă nu ați încercat încă tortul cu dovleac, nu mai așteptați). În plus, este bogat în vitamina C care contribuie la metabolismul normal al fierului. Nu uitați nici dovleceii, cu un conținut ridicat de apă și un conținut scăzut de calorii și carbohidrați care îl fac partenerul ideal pentru orice fel de mâncare.