8 alimente care îți luminează celulele pielii Tenul feței The Epoch Times
Pielea ta arată un pic plictisitoare? Ați putea încerca trucuri precum spălarea pielii cu scrubs sau plasarea unui bec cu o putere mai mare pe oglinda băii pentru a vă lumina tenul. Dar pielea ta nu va radia niciodată și nu va străluci complet ca o piele sănătoasă, cu aspect tânăr, dacă nu mănânci corect.
Ce cauzează pielea mată?
Pielea noastră poate fi împărțită în trei straturi: epidermă, dermă și hipodermă.
Stratul cel mai exterior al pielii, epiderma, este alcătuit în mare parte din celule moarte, care se pot acumula creând un aspect uscat, fulgios, alb sau chiar galben. Pielea uscată și descuamată poate fi cauzată și de lipsa de ulei și apă din al doilea strat al pielii, dermul. Hrănirea dermului cu ulei, apă și alți nutrienți este sarcina vaselor de sânge. Anumiți nutrienți vă pot ajuta pielea să pară mai tânără, strălucitoare și frumoasă.
Alimente pentru a vă lumina pielea
1. Morcovi
Nutrient luminos: vitamina A
Cu aproximativ 1,6 miliarde de celule ale pielii în corpul tău, regenerându-se la fiecare 28 de zile, corpul tău produce în mod constant celule ale pielii. Consumul de alimente care sprijină creșterea celulelor vă poate ajuta să vă asigurați că organismul dvs. poate crea cea mai frumoasă piele posibilă. Vitamina A susține creșterea celulelor pielii noi și frumoase. Acesta joacă un rol vital în diferențierea celulară. De fapt, încă din 1941, oamenii de știință au evidențiat importanța consumului de alimente bogate în vitamina A pentru o piele sănătoasă după ce s-a descoperit că lipsa vitaminei A în dieta unei persoane duce la o creștere anormală a pielii. Morcovii sunt o sursă cunoscută de vitamina A. Consumul de morcovi vă poate oferi pielii un aspect bronzat, dar aveți grijă, deoarece prea mult vă poate face pielea să pară portocalie.
2. Semințe de susan
Nutrient luminos: zinc
Aplicarea cremei de zinc pe față poate preveni deteriorarea soarelui, așa că este logic pentru corpul tău să pună de cinci până la șase ori mai mult zinc în epidermă decât în derm. Zincul este un antioxidant excelent în straturile exterioare ale pielii și poate favoriza vindecarea rănilor. Antioxidanții opresc deteriorarea radicalilor liberi din piele, care perturbă formarea de celule noi, slăbesc puterea colagenului și provoacă pete. Aplicarea zincului pe piele poate fi excelentă pentru plajă, dar nu și pentru birou - încercați să căutați alimente bogate în zinc, cum ar fi stridii, miel, semințe de susan și mazăre verde, plus hrăniți-vă pielea din interior spre exterior.
3. Portocale
Nutrient luminos: vitamina C