7 trucuri infailibile pentru a reduce caloriile din mesele tale
Cheia este înlocuirea ingredientelor cu altele cu mai puține calorii
Dacă sunteți unul dintre cei cărora le place să mănânce, dar doriți să slăbiți pentru a câștiga sănătate și a arăta mai bine, avem ceea ce aveți nevoie. Vă oferim o serie de sfaturi, astfel încât să puteți continua să vă bucurați de mâncărurile obișnuite prin reducerea aportului caloric. Este vorba de a face mici modificări în rețetele tale fără a-și pierde aroma deosebită.
Ai aici 7 trucuri infailibile pentru a reduce caloriile din mesele tale. Te vei întreba cum nu ți-au mai trecut prin minte!
Trucuri pentru a reduce caloriile din vasele tale
Nu este vorba de a face magie. Obținerea mâncărurilor obișnuite cu până la o treime mai puține calorii este un truc. Și cheia este înlocuirea unor ingrediente cu alte alimente cu mai puține calorii și grăsimi. Vă propunem câteva idei pentru ca dumneavoastrărețetele tale nu se transformă în alimente insipide.
1 Spaghetele perfecte
Cine nu vrea o farfurie bună de spaghete? Să mănânci multe calorii și să nu le arzi mai târziu nu este o idee bună dacă vrei să-ți menții silueta. Prin urmare, vă propunem o schimbare simplă și delicioasă care vă va ajuta să reduceți caloriile din rețetele dvs. de spaghete.
Este vorba doar despre înlocuiți tăiței de dovleac sau dovlecei pentru paste, că le puteți cumpăra deja tăiate sau tăiați-le singur cu o formă alungită. Pe de altă parte, nu folosiți ulei pentru a le găti și însoțiți-l cu un sos din legume și carne slabă tocată. Cu această modificare a rețetei, puteți trece de la un fel de mâncare mai mare de 700 kcal. la altul de aproximativ 400. Și sunt la fel de buni!
2 Asigurați-vă tortul mai sănătos
Primul și cel mai evident lucru este să schimbi ingredientele pentru versiunea lor ușoară ori de câte ori este posibil: lapte degresat, cremă ușoară etc. Folosiți cea mai mică cantitate posibilă de unt și ulei, deoarece de multe ori este suficientă o lingură. Dacă rețeta o permite, amestecați făină simplă cu grâu integral. Reduceți cantitatea de zahăr pe care o adăugați folosind miere, pudră de vanilie, scorțișoară sau chiar fructe. Și ori de câte ori poți, folosește ciocolată neagră!