7 semne că aveți niveluri scăzute de serotonină - Mintea este minunată
Nivelurile adecvate de serotonină din creier ne ajută să ne simțim pozitivi, fericiți, calmi și încrezători. cu toate acestea, nivelurile scăzute ale acestui neurotransmițător pot duce la sentimente negative, îngrijorate sau iritabile. Astfel, deficitul de serotonină vă poate face să vă simțiți pesimist, trist, neîncrezător sau că puteți avea un atac de panică. De asemenea, poate provoca depresie, anxietate și alte tulburări de sănătate.
Serotonina acționează ca un neurotransmițător, un tip de substanță chimică care ajută la transmiterea semnalelor dintr-o zonă a creierului în alta. Est neurotransmițător Este o substanță chimică puternică a creierului care are, cu prezența sau absența sa, o mare influență asupra dispoziției noastre. Astfel, determinarea dacă neuronii nu sunt eliberați sau preluați suficient este un prim pas cheie în depășirea problemelor legate de controlul impulsurilor și starea de spirit.
Cu niveluri adecvate de serotonină, creierul funcționează corect.
Acest neurotransmițător are un număr mare de funcții în creier și corp. În creier reglează starea de spirit, comportamentul social, libidoul, somnul, memoria și învățarea.
Ce face serotonina?
Ca neurotransmițător ajută la transmiterea mesajelor dintr-o zonă a creierului în alta. Datorită distribuției pe scară largă a celulelor care au receptori pentru serotonină, se crede că nivelurile sale influențează diferite funcții psihologice, precum și reglarea diferitelor procese fiziologice.
În acest sens, din cele aproximativ 40 de milioane de celule cerebrale, majoritatea sunt influențate direct sau indirect de serotonină. Aceasta include celulele creierului legate de dispoziție, dorință și funcție sexuală, pofta de mâncare, somn, memorie și învățare, reglarea temperaturii și unele comportamente sociale. În ceea ce privește funcția corporală, acest neurotransmițător poate afecta și funcționarea sistemului cardiovascular, a mușchilor și a diferitelor elemente ale sistemului endocrin, printre alții.
Relația dintre serotonină și depresie
Pe de altă parte, există mulți cercetători care cred acest lucru un dezechilibru al nivelului serotoninei poate influența starea de spirit, atât de mult încât ar putea duce la depresie. Problemele posibile includ:
Cercetătorii cred că dacă apare oricare dintre aceste defecțiuni biochimice, poate apărea depresie, precum și tulburarea obsesiv-compulsivă, anxietatea, panica și chiar furia în exces. Cu toate acestea, există încă multe de cercetat cu privire la relația dintre serotonină și depresie.
Neuronii mei nu eliberează suficientă serotonină?
Abilitatea de a identifica un deficit al acestui neurotransmițător ne poate ajuta să acționăm și să acționăm pentru creșterea nivelului acestuia. În acest sens, deși depresia și pierderea consecventă a plăcerii sunt cele mai cunoscute semne ale serotoninei scăzute, cu siguranță nu sunt singurele. De fapt, cunoașterea acestor semne ne poate ajuta să prevenim depresia, anxietatea și alte boli majore.
Simptomele care însoțesc o deficiență a acestui neurotransmițător includ furie frecventă, sensibilitate neobișnuită la durere, pofte și bingi de carbohidrați, constipație și tulburări digestive. Alte simptome sunt senzația de disconfort cauzată de lipsa luminii solare, senzația de dependență de ceilalți, senzația de copleșire, insomnie, migrene, stima de sine scăzută și funcția cognitivă slabă, printre altele.
Ca urmare a Ne uităm la unele dintre cele mai mari semne că nivelurile scăzute de serotonină sunt, deoarece sunt ușor de detectat devreme.
Pofta de alimente dulci, bogate în carbohidrați
Carbohidrații, în special alimentele dulci și cu amidon - în principal produse de patiserie, bomboane de ciocolată, gummies, cartofi prăjiți și alte gustări, hamburgeri etc.- sunt cunoscute ca având un impact indirect asupra nivelului de serotonină. Asa de este obișnuit ca persoanele cu serotonină scăzută să-și dorească alimente bogate în carbohidrați. Acest lucru se manifestă prin pofte și prin dorința de a mânca în exces.