7 motive pentru care testosteronul este scăzut; DE OPRIT
Testosteronul este esențial pentru sănătatea bărbaților (și a femeilor). Dacă întrebați majoritatea bărbaților care este rolul testosteronului în corpul lor, ei vă vor spune probabil că testosteronul crește mușchii și crește libidoul. Deși acest lucru este adevărat, beneficiile testosteronului depășesc cu mult. Nivelurile sănătoase de testosteron sunt esențiale pentru combaterea depresiei, menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge și prevenirea problemelor metabolismului, menținerea unei inimi sănătoase și a oaselor puternice, precum și a vitalității generale.
Nivelurile de testosteron scad în mod natural pe măsură ce îmbătrânim, de obicei 1-2% pe an după vârsta de 40 de ani. Cu toate acestea, odată cu obezitatea și nivelul diabetului devin din ce în ce mai populare, se pare că tendința scăzută a testosteronului este mai frecventă astăzi decât în urmă cu ani, stilul nostru de viață modern.
Dacă menținerea nivelurilor sănătoase de testosteron este bună pentru mușchii, libidoul și anti-îmbătrânirea, pare să aibă sens că ar trebui să suplimentăm, nu? Nu chiar. Gama normală pentru nivelurile de testosteron variază dramatic. La bărbații adulți sănătoși, este între 315 și 1.000 ng/dL (5). Majoritatea bărbaților care se luptă cu unele (sau multe) dintre simptomele testosteronului scăzut consideră că o cremă sau un gel, sau, de asemenea, pastile, este soluția la problemele lor. Din păcate, nu este atât de ușor. Doar 10% dintre bărbații adulți au abateri de la norma recomandată, ceea ce înseamnă că doar unul din 10 poate vedea beneficiile testosteronului suplimentat, iar această rată crește doar la 20% după vârsta de 60 de ani. (6)
Dacă nivelul de testosteron este scăzut, pare logic că adăugarea mai multor corpuri pentru a vă ridica nivelul va rezolva problema. Din păcate, acest lucru nu face decât să oprească simptomele și nu cauza, adică rădăcina problemei. Cremele și gelurile de testosteron sunt foarte la modă și să nu uităm pastilele care stimulează testosteronul, iar acestea nu produc rezultate semnificative și în cele din urmă înrăutățesc lucrurile pe termen lung. Rezultatul tipic este că vă veți simți bine în primele 4-8 săptămâni, apoi nu numai că simptomele inițiale se vor întoarce, ci sunt adesea mai rele decât de unde au început.!
Pe scurt, nu trebuie să vă „sporiți” testosteronul, ci concentrați-vă pe îndepărtarea tuturor barierelor în calea capacității dvs. de a produce corect testosteron. Să facem o analiză rapidă a fiziologiei testosteronului, apoi voi aborda șapte motive obișnuite pentru care nivelurile dvs. pot fi scăzute.
Fiziologia testosteronului
Producția de testosteron începe în creier. Hipotalamusul tău este „maestrul conductor”, direcționând magia reacțiilor hormonale din corpul tău. Secretă hormonul care eliberează gonadotropina (GnRH) într-un mod pulsatil, stimulând eliberarea hormonului luteinizant (LH) și a hormonului foliculostimulant (FSH) din partea anterioară a hipofizei, care apoi se deplasează la testicule. (7) Hormonul LH acționează asupra celulelor Leydig din testicule pentru a produce testosteron, ducând la efecte fiziologice care aduc beneficii masei musculare, libidoului, sensibilitate îmbunătățită la insulină etc.
Testosteronul este secretat într-un mod pulsatil (cu vârf între 200-400 a.m.) pentru a preveni inundarea fluxului sanguin și scăderea receptorilor de testosteron. Acesta este motivul pentru care corpul dumneavoastră folosește bucle de feedback negativ pentru a controla nivelul de testosteron din organism; testosteronul seric ridicat inhibă hipotalamusul GnRH și hipofiza anterioară LH/FSH prin axa hipotalamo-hipofizo-gonadală (HPG) pentru a oferi niveluri optime de testosteron (vezi figura de mai jos).
7 motive pentru care testosteronul este scăzut
Pentru majoritatea bărbaților, motivul pentru care se luptă cu un nivel scăzut de testosteron este din cauza lor producția normală este sabotată. Nu trebuie să adăugați mai mult testosteron la sistem, trebuie să eliminați obstacolele și să permiteți creierului și corpului să recâștige niveluri optime. Am enumerat mai jos șapte motive comune și ce puteți face pentru a inversa această problemă.
1 GRASIME MARE
Grăsimea abdominală crește activitatea unei enzime numite aromatază, care transformă valorosul testosteron în estrogen, o cauză principală a scăzutului de testosteron pentru majoritatea bărbaților. Pentru a crește testosteronul, începeți să pierdeți excesul de grăsime pe care îl aveți în corp.
2 INFLAMAREA CRONICĂ
Adipozitatea abdominală în exces este un semn sigur al inflamației sistemice, ceea ce înseamnă că corpul tău este "în flăcări" din cap până în picioare.