7 motive pentru a mânca alune în fiecare zi

Alunele sunt o gustare sănătoasă cu multe beneficii

  • SUSANA CARRASCO
  • 26.06.2019
  • 16:35 ore.

Majoritatea oamenilor consideră asta mananca alune este doar o gustare sau o gustare care ajută la calmarea foametei. Cu toate acestea, este dovedit că poate furniza o cantitate mare de nutrienți.

mânca

Știu și ca arahide, arahidele pot furniza o cantitate mare de vitamine, minerale, proteine ​​și antioxidanți, precum și fibre, calciu și acizi grași.

Avantajele consumului de arahide

Datorită nutrienților lor de neegalat, arahidele pot avea următoarele beneficii pentru sănătate:

1. Previne bolile de inimă

Conform Departamentul de Agricultură și Servicii pentru Consumatori din Carolina de Nord, Consumul de arahide crește nivelul de magneziu, folat, fibre, cupru și vitamina E.

Deși îmbunătățește în principal nivelurile unui aminoacid numit arginină, care ajută la prevenirea bolilor de inimă.

2. Îmbunătățiți sănătatea creierului

Deoarece au o mulțime de vitamine B, pot contribui la îmbunătățirea sănătății Sistem nervos central.

În plus, conțin niacină, care previne problemele de memorie, mișcările necontrolate și ticurile nervoase.

De asemenea, scade posibilitatea pierderii memoriei pe termen scurt și lung.