7 mituri despre pierderea în greutate - Wellness Blog

De-a lungul anilor, a vorbi despre sfaturi pentru pierderea în greutate m-a făcut să abordez unele dintre Mituri comune despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate și ce nu. Problema de bază este că răspunsurile simple la o problemă complexă sunt foarte tentante, chiar dacă sunt false. Se întâmplă în multe domenii ale vieții, iar pierderea în greutate nu face excepție. Pentru că răspunsul real la pierderea în greutate este destul de simplu: mănâncă mai sănătos, fără să te privezi și fă niște exerciții. Dar rezultatele pot lua timp pentru a fi observați și este nevoie de persistență, așa că este tentant să doriți să încercați alte strategii ... Iată o recapitulare a unor mari mituri pe această temă.

Mitul # 1: consumul de sucuri „ușoare” te ajută să slăbești

Este un mit dificil de detectat, deoarece în acest caz adevărul este contraintuitiv. Cine ar suspecta că consumul unui sifon dietetic te poate îngrași? Ce se întâmplă este că aditivii care înlocuiesc zahărul îți păcălesc creierul. Corpul așteaptă ceva dulce care nu vine, iar pentru a-l compensa te împinge să mănânci mai mult. Astfel, în ciuda faptului că bei ceva fără calorii, poți ajunge să ingerezi mai multă energie decât dacă ai fi băut apă.

Mitul # 2: consumul de grăsime este rău

Grăsimile fac parte dintr-o dietă echilibrată. Evident, nu este bine să abuzăm de ingestia de grăsimi, dar nu este bine să consumăm prea multe proteine sau prea mulți carbohidrați. Problema este excesul, nu este un tip de mâncare.

Mitul nr. 3: consumul mai puțin te face să pierzi grăsime

Deoarece grăsimile sunt rezervele de energie ale organismului, este logic să ne gândim că, dacă vă lipsim corpul de hrana necesară, acesta va căuta ceea ce lipsește din rezervele sale, arzând grăsimi. Dar, de fapt, dacă mănânci mai puțin și nu faci sport, aveți tendința de a pierde mușchi înainte de a pierde grăsime.