7 mituri despre pierderea în greutate ar trebui să nu mai credeți Business Insider

  • Reducerea dimensiunii este un obiectiv comun pentru mulți, dar care poate fi destul de dificil de atins. Acest lucru se datorează parțial faptului că există multe tendințe și concepții greșite legate de pierderea în greutate, ceea ce duce în cele din urmă la impasuri pe drumul către obiective.
  • Am dezvăluit unele dintre cele mai comune mituri de slăbire pe care ar trebui să nu le mai credeți.
  • Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.

MIT: glucidele sunt rele pentru tine.

Carbohidrații nu sunt în mod inerent răi pentru dvs.. Eliminarea lor completă din dieta dvs. poate duce la deficiențe nutriționale, un risc crescut de probleme de sănătate și niveluri scăzute de energie.

pierderea

Cea mai importantă concluzie a acestui mit este să recunoaștem că nu toți glucidele sunt create egale. Sigur, zaharurile nu sunt o necesitate, dar cartofii, pâinea integrală din grâu, fructele și legumele pot fi greu de compensat dacă sunt complet eliminați din dietă.

MIT: A mânca mai puțin te va face să slăbești.

Caloriile sunt energie. Când nu mănânci suficient, corpul tău intră într-o stare de panică și generează o stare de foame. Această ajustare metabolică determină, în esență, corpul să rețină mai multe grăsimi, deoarece își face griji că nu primește suficientă hrană. Acest lucru duce la creșterea în greutate, mai degrabă decât la pierderea, deci este important să nu te înfometezi.

În loc să mâncați substanțial mai puțin decât aveți nevoie sau sunteți obișnuiți să mâncați, găsiți un echilibru sănătos al deficitului de calorii care să vă funcționeze.

MIT: Alimentele „fără grăsimi” sunt o necesitate.

Opțiunile alimentare fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi conțin adesea atâtea calorii pe cât sunt destinate să le înlocuiască și, în general, conțin o cantitate mare de aditivi și zaharuri. Health.com a explicat că suntem mai predispuși să mâncăm în exces produse etichetate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, din cauza asocierii lor ca fiind sănătoase. Cu toate acestea, este adesea mai bine să mănânci o porție mai mică sau o porție completă de produs alimentar care conține grăsimea.