7 lucruri care se întâmplă atunci când încetezi să bei cafea
Cofeina este un subiect fierbinte dezbătut. Deși există mai multe beneficii asociate consumului său, inclusiv memoria și atenția sporită, există și multe persoane care susțin că, odată ce încetează să mai consume cafea, viața lor ia o întorsătură de 180 de grade.
Înainte de a vă ascunde aparatul de cafea, acordați atenție acestor 7 efecte secundare pe care le produce lipsa de cofeină în sistemul nostru:
1. Te vei simți rău (pentru o perioadă scurtă de timp)
Dacă ați experimentat vreodată zile fără cofeină, este posibil să fi observat o anumită iritabilitate în dumneavoastră. Potrivit purtătorului de cuvânt al Wesley Delbridge pentru Academia de Nutriție și Dietetică, unele efecte secundare includ: dureri de cap, oboseală și schimbări de dispoziție. El recomandă chiar să le spui prietenilor și familiei că încetezi să mai consumi cofeină, astfel încât aceștia să cunoască și să înțeleagă posibilele schimbări de dispoziție neregulate.
Deși fiecare persoană reacționează diferit, dacă consumați mai mult de 450 ml de cofeină pe zi (aproximativ 4 căni de cafea sau 10 cutii de sodă), este foarte probabil să experimentați efectele menționate anterior. Dar nu vă faceți griji, de obicei nu durează mai mult de o săptămână și există chiar și modalități de a le reduce prin reducerea treptată a cantităților de cofeină zilnic.
2. Vei slăbi (sau o vei câștiga)
Majoritatea oamenilor nu acordă atenție câte calorii consumă din băuturile cu cofeină. Se știe că băuturile răcoritoare cu cofeină sunt încărcate cu zahăr și chiar dacă bei doar cafea, este normal să adaugi puțină smântână și zahăr, crescând cu ușurință până la 200 de calorii pe porție. După ce lăsați cofeina deoparte, veți observa cum pierdeți în greutate spontan.
Dar ... există o altă față a monedei.
Cofeina este, de asemenea, un puternic inhibitor al apetitului. Potrivit lui Delbridge, „Odată ce ați eliminat cofeina din dietă, veți simți în mod natural foame”.
Potrivit unor studii, cofeina poate chiar crește rata metabolică. Deși efectul nu este foarte semnificativ, dacă bei cafea neagră cu moderare, probabil vei ajunge să arzi mai multe calorii decât consumi.