7 exerciții pentru o talie ideală
Talie frumoasă și delicată - mândria fiecărei femei de orice vârstă Următorul raport este considerat ideal: talia este egală cu 70% din mărimea coapsei. Această proporție decorează orice figură. O talie frumoasă este un semn al sănătății bune, al metabolismului, al modului corect de a trăi și de a lucra asupra ta. Pentru ca talia să fie subțire, este necesar să efectuați anumite exerciții în mod regulat.
Pentru a vă încălzi mușchii înainte de antrenament, faceți puțin exercițiu, undeva 15 minute. Sunt luate în considerare cele mai bune exerciții pentru acest lucru: mersul pe jos, care intră în funcțiune, precum și diverse mahi.
Primul exercițiu - pârtiile
Un exercițiu foarte simplu pentru a face față tuturor Se face în picioare. Așezați picioarele la lățimea umerilor și așezați brațele pe talie. Faceți pantele spre stânga și spre dreapta, în timp ce ajungeți peste cap și vă întindeți. Faceți 15 repetări pe fiecare parte.
Al doilea exercițiu: întoarcerea corpului
Întins pe podea, așezați-vă mâinile în spatele capului și întindeți coatele. Picioarele trebuie ridicate la 20 de grade de podea. Ar trebui să ajungeți la genunchi cu cotul opus la rândul său. Faceți 10 repetări cu fiecare picior.
Al treilea exercițiu este un pli
Așezați-vă pe podea cu un picior de lovitură în lateral și îndoiți celălalt genunchi. Urcați mai întâi pe piciorul drept, apoi pe stânga. Faceți 10 repetări.
Al patrulea exercițiu - se transformă
Așezați-vă pe podea, picioarele se extind înainte și ușor îndoite. Dă peste cap, închide încuietoarea și întinde coatele. Sarcina ta este de a roti corpul spre stânga și spre dreapta. Faceți 20 de repetări.