7 exerciții pentru a obține o talie de viespe în cel mai scurt timp
A obține o talie de viespe nu este ușor. Pierderea de grăsime depinde de dietă și nu doar de exerciții fizice. Deci, pentru a realiza acest lucru, trebuie să mâncați o dietă echilibrată, să faceți mișcare și să aveți obiceiuri sănătoase.
În acest articol trecem în revistă 7 tipuri de exerciții care ne vor ajuta să îngustăm talia în mod eficient.
De ce avem mânere de dragoste?
Cei doi factori principali care determină acumularea de grăsimi în corpul nostru sunt dieta și exercițiile fizice. S-a demonstrat că o bună rutină sportivă și o dietă sănătoasă favorizează pierderea acelor kilograme în plus, potrivit acestui studiu realizat de Universidad de la Frontera (Chile).
cu toate acestea, există și alte cauze care pot influența aspectul faimoaselor și urâtelor „mânere de dragoste”, cum ar fi funcția organelor, lipsa somnului (așa cum a recunoscut acest studiu de Universitatea Națională Autonomă din Mexic) sau problemele hormonale, așa cum a declarat Asociația Americană a Tiroidei.
Iată 7 exerciții foarte eficiente pentru a obține o talie de viespe într-un timp scurt.
7 exerciții pentru o talie de viespe
1. Fier
Exercițiul scândurii devine din ce în ce mai la modă. Deși se concentrează pe zona abdominală, atunci când o facem putem simți mușchii întregului corp. Tipul de formare care se concentrează pe acest domeniu se numește „nucleu”, așa cum se afirmă în acest studiu realizat de Universitatea Miguel Hernández (Elche).
- Postura: ne vom așeza cu fața în jos, sprijinindu-ne pe coate și pe vârfurile picioarelor.
- Întregul corp trebuie să fie drept și bine aliniat pentru a face exercițiul în cel mai corect mod.
- Ar trebui să țineți această poziție câteva secunde și să repetați de mai multe ori în rutină. Deoarece este un exercițiu de rezistență, vom crește treptat seria și durata.
2. Calcă cu accident vascular cerebral
Plecând de la postura de scândură (dar cu brațele întinse), putem crește arderea grăsimilor în talie cu un simplu exercițiu.
- Trebuie să imităm mișcarea ca și când am fi încercat să alergăm sau să urcăm fără să părăsim poziția.
- Pentru a face acest lucru, vom aduce genunchii spre coate într-o mișcare continuă.
- Acest exercițiu este ideal pentru că combina exercițiul cardiovascular cu tonifierea.