7 combinații de alimente alcaline pe care le puteți lua 7 zile pe săptămână
Cu toții am auzit de beneficiile alimentelor alcaline. Cu toate acestea, este foarte posibil ca mai mult de unul să se întrebe: Este cu adevărat necesar să faci pasul și să incluzi aceste tipuri de propuneri în dietă în fiecare zi?
În ceea ce privește nutriția, nu lipsesc modele și sfaturile de la tot felul de guru care promit sănătate și bunăstare. Multe sunt nefondate și destul de riscante pentru sănătate, dar există altele care pot fi luate în considerare.
În acest caz, în ceea ce privește alimentele alcaline, nu există nicio îndoială. Dacă vrem să ne bucurăm de un echilibru intern mai bun și de o bună calitate a vieții, putem aduce alimente alcaline în coșul de cumpărături și în consecință la feluri de mâncare.
Dar nu pentru că acest lucru schimbă echilibrul acido-bazic al corpului (ceea ce nu face), ci pentru că sunt produse proaspete de obicei din lumea plantelor. Acest tip de alimente conține vitamine și substanțe nutritive esențiale pentru sănătate, așa cum se spune într-un articol publicat în revista Nutrition Reviews.
Acum, dacă vă întrebați acum dacă ar fi indicat să renunțați complet la alimentele acide pentru a consuma doar cele alcaline, răspunsul este: nu.
Este într-adevăr despre menținerea unui echilibru. În acest caz, raportul ideal ar trebui să fie după cum urmează: o zi nu ar trebui să fie a consuma mai mult de 30% alimente acide. Restul trebuie să fie alcalin.
În continuare, vă oferim 7 propuneri fabuloase pe care le puteți lua 7 zile pe săptămână.
Combinații de alimente alcaline
Dacă aceste tipuri de metode pentru a vă îmbunătăți dieta vă atrag, atunci puteți lua în considerare următoarele combinații de alimente alcaline pe care să le includeți în dieta dvs.
Rețineți întotdeauna că faptul că aceste opțiuni sunt recomandate nu înseamnă că acestea ar trebui să fie singurele pe care urmează să le consumați zilnic. Sa nu uiti asta varietatea în dietă este cheia sănătății.
1. Avocado și rodii
O opțiune excelentă pentru micul dejun. Rodiile au o mare putere antioxidantă, promovează sănătatea cardiovasculară și conține vitamine (A, C) și minerale (magneziu).
La rândul său, ceva la fel de reușit ca combinarea lor cu jumătate de avocado va spori și mai mult proprietățile cardioprotectoare ale acestor alimente. Acest lucru se datorează conținutului de omega 3 din avocado, o lipidă care ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, potrivit unui studiu publicat în 2017.
2. Afine cu morcovi și curmale
Morcovii sunt alimente moderat alcaline. Adică nu sunt la fel de mult ca avocado sau lămâi, dar obținem instantaneu un remediu alcalin dacă le combinăm cu orice fruct de pădure:
Continuați și pregătiți un suc natural bogat sau un castron cu această legumă și aceste fructe tăiate în bucăți mici. Nu uitați să includeți câteva curmale, vor adăuga o notă dulce și o încărcare alcalină și mai mare.
3. Făină de ovăz cu kiwi
Ați încercat vreodată terci cu kiwi cu fulgi de ovăz? Sunt fabuloase, un mic dejun complet, hrănitor, plin și mai ales alcalin.