7 avantaje ale antrenamentului cu o bicicletă de exerciții conform științei - Info Arenales
Ciclismul cu bicicleta este una dintre cele mai populare activități din centrele sportive, indiferent de starea sau nivelul fizic al practicantului. În prezent, există multe studii care analizează efectele acestui exercițiu asupra anumitor parametri de sănătate.
Dar ai idee despre ce te poate ajuta cu bicicleta?
Astăzi, cu ajutorul acestui ghid, vă voi arăta câteva dintre beneficiile pe baza studiilor și articolelor realizate de formatori, cercetători și medici specializați în domeniu.
Ciclism și dietă pentru o viață mai bună
După o revizuire sistematică a multor studii privind beneficiile antrenamentului de ciclism în interior, s-a ajuns la concluzia că, în combinație cu o dietă bună, această activitate este eficientă în îmbunătățirea profilului lipidic și a capacității aerobe, pierderea în greutate și reducerea tensiunii arteriale.
Comparând diverse surse, lista de avantaje devine infinită, deși pot evidenția:
- Creșterea fitnessului cardiovascular, a forței musculare și a flexibilității
- Mobilitate articulară îmbunătățită, postură și coordonare
- Scăderea grăsimii corporale, precum și a nivelurilor de stres, anxietate și depresie
- Oase întărite
- Prevenirea sau gestionarea bolilor
Promovează dezvoltarea musculară
O publicație de la Harvard Medical School afirmă că ciclismul lucrează principalele grupe musculare.
Îți folosești abdomenele pentru a te echilibra și a te ridica, iar brațele și umerii pentru sprijin. În pedalarea în jos, vă lucrați cu fesierii, quad-urile și vițeii. În sus, folosești muschii ischișorilor și mușchii flexorului șoldului.
Te ajută să slăbești
Ciclismul este un exercițiu aerob care lucrează extremitățile inferioare realizând o mare cheltuială de energie. Prin urmare, a devenit o opțiune interesantă de a slăbi.