7 alimente pe care nu le poți rata în timpul sarcinii - Tu ești mamă
Există anumite alimente care nu ar trebui să lipsească în dieta unei femei însărcinate. Consumul lor va asigura o dezvoltare adecvată a copilului și o sănătate mai bună pentru mamă.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 09 octombrie 2020.
Ultima actualizare: 09 octombrie 2020
Dacă sunteți gravidă, este probabil ca toată lumea să vă ofere sfaturi cu privire la ce să mâncați și ce să nu mâncați ... Vă pot spune care sunt cele mai potrivite alimente și pe care ar trebui să le alungi complet, și este, de asemenea, probabil să aveți destul de mizerie în legătură cu modul în care ar trebui să fie dieta dvs. acum că sunteți gravidă.
De la EresMamá vrem să vă ajutăm în acest sens, nu vă vom face o dietă și nici nu vă vom spune ce ar trebui să mâncați în fiecare zi sau vă vom face un plan de masă. Ceea ce vrem este să vă spunem câteva alimente care nu pot lipsi în dieta dumneavoastră în timpul sarcinii și că, odată ce le cunoașteți ... vă organizați mesele după cum doriți.
Unele alimente pe care nu le puteți rata
Amintiți-vă că, chiar dacă știți care sunt alimentele pe care nu le puteți rata în timpul sarcinii, vă aflați cu îndoieli sau nu știți bine cum ar trebui să fie dieta dvs., atunci nu ezitați să mergeți la medicul dumneavoastră sau la un nutriționist pentru a vă oferi câteva ghiduri și puteți mânca o dietă echilibrată.
1. Broccoli
Broccoli este un aliment bogat în acid folic, care este esențial în timpul sarcinii pentru divizarea ADN-ului în celulă și are, de asemenea, substanțe nutritive mai importante, cum ar fi vitamina C, calciu și fier. De asemenea, are un conținut ridicat de fibre, ceea ce îl face excelent pentru a menține constipația sarcinii la distanță.
În plus, vă va ajuta și să vă detoxificați corpul de posibile toxine. Există multe modalități de a găti broccoli, găsiți modul în care vă place cel mai mult pentru a vă putea bucura de acest aliment complet. Îl puteți face aluat, gătit, în sos etc. Gândește-te cum ai putea să-l mănânci mai confortabil!
2. Banane
Bananele sunt bogate în vitamina B6, care este esențială pentru formarea celulelor roșii din sânge, precum și pentru fabricarea neurotransmițătorilor - vitale pentru dezvoltarea optimă a creierului și a sistemului nervos. De asemenea, se crede că vitamina B6 ajută la boala de dimineață deci, pe lângă faptul că vă oferă energie bună dimineața, banana vă va ajuta și să vă simțiți mult mai bine.