7 alimente care te ajută să lupți împotriva inflamației și umflăturilor atunci când ții dieta,
Abonați-vă la Xataka Ciencia
Între mai multe enervante și comune afecțiuni ale stomacului este balonarea, cunoscută și sub denumirea de distensie abdominală. Acest lucru ne provoacă disconfort, durere, flatulență. și este destul de dificil de controlat.
Cu toate acestea, unele modificări dietetice, după cum s-a dovedit, ne-ar putea ajuta să gestionăm situația destul de eficient. Ce știm despre o burtă umflată? Și ce zici de soluțiile tale?
Ce este balonarea sau balonarea?
Umflarea abdomenului sau burta umflată este denumirea populară a distensiei abdominale. Protagonistul acestui disconfort este modificarea volumului regiunii ventrale sau abdominale. Această balonare poate fi însoțită de gaze flatulente (sau nu) și ușoare dureri în zonă.
Această umflare este temporară, nu este legată de grăsimea abdominală și nu se acumulează. Dimpotrivă, poate dispărea odată cu schimbarea obiceiurilor sau a dietei. Pentru ce este asta? Umflarea burții apare odată cu aportul de aer datorită gesturilor nervoase sau patologice repetitive; retenție de fluide; la iritație sau intoleranță; și/sau acumularea de gaze produse de aceste intoleranțe sau de o altă problemă intestinală.
Efectul este același, o burtă iritată și umflată, enervantă. din fericire, pentru unele dintre aceste probleme există o soluție ușoară: a mânca mai încet, a bea suficientă apă sau a alege bine mâncarea noastră ar putea fi suficient pentru a reduce pântecele umflat.
Alimente pentru a reduce o burtă umflată
Există o serie de alimente care, prin natura lor, sunt benefice pentru a controla o burtă umflată. Unele sunt evidente, iar altele nu sunt atât de evidente. Pe de altă parte, este de la sine înțeles că aceste alimente, denumite în generice, nu sunt potrivite în caz de alergie sau intoleranță, ceea ce ar agrava situația. Despre ce alimente vorbim?
Substanța de bază pentru viață, apa
Desigur, după comentarii va părea evident, dar adevărul este că există chiar și credința că apa „se umflă”. Și este adevărat, ajută să vă simțiți mai mulțumiți și să vă pierdeți pofta de mâncare, dar este, de asemenea, absorbit rapid. În plus, este unul dintre cei mai eficienți solvenți care există și ajută la trecerea fibrelor din sistemul digestiv. În consecință, apa „duce” multe dintre componentele care generează umflarea.