7 alimente care ajută la scăderea tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială crește riscul de boli cardiovasculare sau cerebrale. Aceste alimente furnizează potasiu sau antioxidanți care reduc tensiunea arterelor

alimente

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este una dintre cele mai îngrijorătoare probleme de sănătate și este principala cauză de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aceasta afectează un miliard de oameni din întreaga lume și se estimează că aceasta este cauza prin care nouă milioane de oameni mor anual.

Unul dintre principalele riscuri ale hipertensiunii arteriale este că nu prezintă simptome, motiv pentru care este considerat un ucigaș tăcut. Există diferiți factori care influențează această afecțiune, printre care se remarcă afecțiunile renale, starea proastă a arterelor, vasodilatația și vasoconstricția cauzate de stres, stimulentele sau dieta slabă.

Stilul de viață joacă un rol important în controlul tensiunii arteriale crescute. Dieta este una dintre părțile fundamentale pentru tratamentul acestei boli, din acest motiv este important să mențineți o îngrijire zilnică, cum ar fi reducerea consumului de alcool, zaharuri, lemn dulce, alimente picante și alimente bogate în sodiu.

Pe lângă evitarea unor alimente, trebuie să creștem și aportul altor alimente care promovează controlul tensiunii arteriale. Cunoașteți produsele care nu pot lipsi ca bază în dieta tuturor celor care suferă de această boală.

CE ALIMENTE TREBUIE MÂNCĂ O PERSOANĂ CU HIPERTENSIUNE?

Contribuția nutrițională a alimentelor recomandate persoanelor cu hipertensiune este de mare ajutor pentru a contracara efectele acestei boli asupra sănătății lor, întrucât acestea contribuie la dietă „este bogată în potasiu, magneziu, calciu și fibre, redusă în grăsimi totale, saturate grăsimi și colesterol. Aceste alimente conțin și antioxidanți care au efect asupra inflamației vasculare și asupra stresului oxidativ ”, explică nutriționistul Katherine Bugueño, de la Clínica Bupa Antofagasta.

1. ULEIUL DE MĂSLINĂ EXTRA VIRGIN:

Are un conținut ridicat de antioxidanți care intervine într-un mod pozitiv în controlul obezității, colesterolului și hipertensiunii arteriale, care sunt considerați cei trei factori principali care intervin în dezechilibrul tensiunii arteriale.