65 de rețete sănătoase de făcut cu copiii acasă la micul dejun, gustări, prânz, cină și

făcut

Împărtășiți 65 de rețete sănătoase de făcut cu copiii acasă: mic dejun, gustări, prânzuri, cine și deserturi

Abonați-vă la Bebeluși și multe altele

Cu atât de mult timp avem acum acasă din cauza carantinei, unul dintre lucrurile pe care le vom face frecvent și în timp ce o familie gătește. Am propus deja idei pentru pizza și pâine de casă, precum și biscuiți și prăjituri sau prăjituri.

Dar cum să ai grijă de mâncare nu încetează să mai fie important, astăzi vrem să împărtășim cu tine 65 de rețete sănătoase de făcut cu copiii acasă: mic dejun, gustări, prânzuri, cine și deserturi.

Micul dejun

  • Clătite ușoare de fulgi de ovăz cu afine: foarte ușor de preparat, pe lângă faptul că sunt sățioase și sărace în grăsimi.

Ingrediente

Cum se fac clătite de fulgi de ovăz cu afine ușoare

Așezați fulgii de ovăz, praful de copt, scorțișoara, sarea și îndulcitorul (dacă utilizați pulbere) într-un castron. Se amestecă cu câteva tije.

Adăugați albușurile, laptele, iaurtul sau brânza bătută și bateți ușor (dacă utilizați îndulcitor lichid, adăugați acum). Adăugați afinele spălate și amestecați ușor.

Încălziți o tavă antiaderentă bună (ungeți ușor dacă este necesar). Se toarnă 1/3 din aluat în centru și se modelează într-o formă rotunjită, rotind tigaia. Se încălzește la foc mediu-mare până când ies suficiente bule.

Ridicați cu grijă folosind o spatulă antiaderentă și rotiți. Gatiti inca cateva minute, indepartati si repetati cu restul de aluat. Se servește proaspăt făcut.

  • Clătite fără zahăr, fără făină, cu doar două ingrediente - Făcute cu doar două ingrediente: banane și ouă. Dacă avem chef, îl putem însoți cu niște fructe proaspete.
  • Clatite de dovleac si ovaz: le putem insoti cu fructe, iaurt sau chiar cu compot de mere.
  • Pâine prăjită cremă de avocado, ton și mango pe pâinea de secară: un mic dejun foarte plin și plin de energie.
  • Făină de ovăz și zahăr fără banane fără zahăr: pentru un mic dejun dulce fără atâtea regrete.
  • Băutură de ciocolată, curmale și fulgi de ovăz: pentru a începe ziua plină de energie.
  • Smoothie de afine și banane: o opțiune ușoară, răcoritoare și foarte sățioasă.
  • Castron de smoothie cu căpșuni, banane și brânză proaspătă cu ovăz: o alternativă mai completă la smoothie-ul tradițional.
  • Bol de smoothie cu mango și banane cu semințe și fructe de pădure: plin de fibre și grăsimi sănătoase.
  • Terci cu lapte de migdale și semințe de chia: un mic dejun tradițional energetic.
  • Terci de fulgi de ovăz cu banane: un aspect sănătos la acest mic dejun clasic.
  • Budinca Chia cu zmeură, kiwi și nucă de cocos: un mic dejun foarte complet și hrănitor.
  • Mic dejun Chia și fulgi de ovăz: o opțiune pe care o putem lăsa pregătită cu o seară înainte, pe care o putem însoți cu banane.
  • Crocant cu grapefruit și iaurt într-un pahar: cu doar patru ingrediente, va oferi energie pentru întreaga dimineață.
  • Pahare cu semințe de iaurt, căpșuni și chia cu ovăz crocant: o rețetă sănătoasă pentru un mic dejun aromat.
  • Iaurt cu granola crocantă și fructe proaspete: pentru a face acest mic dejun și mai sănătos, îl putem prepara cu muesli de casă.
  • Vafle de fulgi de ovăz cu ciocolată fără zahăr - O opțiune rapidă și fără probleme.

Gustări

  • Cupe cu semințe de mango, iaurt și chia: proaspete, ușoare și delicioase.
  • Pâine de secară și pâine prăjită cu nucă cu brânză proaspătă, spanac și piersică: o opțiune rapidă și ușor de preparat.
  • Pâine prăjită cu avocado, roșii, iaurt și fistic: ideală pentru a vă bucura la jumătatea dimineții.
  • Fursecuri de ovăz și fructe uscate: o opțiune delicioasă cu ingrediente sănătoase.
  • Biscuiti cu fulgi de ovaz din mere - o muscatura perfecta.
  • Fursecuri integrale de spelt și fulgi de ovăz: le putem face și în versiune sărată pentru a le însoți cu brânzeturi.
  • Fursecuri de ovăz, banane și migdale: chiar mai delicioase însoțite de un pahar de lapte.
  • Fructe de fructe - distractive, colorate și proaspete.
  • Kiwi umplute cu mascarpone și crunch de mere: ideale pentru copiii care nu mănâncă de obicei multe fructe.
  • Căpșuni umplute: o opțiune foarte rapidă și ușor de preparat.
  • Salată cu fructe proaspete, pipă și caise uscate: răcoritoare și ușoară.
  • Brownie fără banană fără zahăr - O versiune sănătoasă și ușoară pentru iubitorii de ciocolată.
  • Țelină acoperită cu brânză și măsline: dacă vrem să dăm o notă diferită, înainte de a umple țelina putem pune puțin suc de lămâie.
  • Clătite ușoare de dovlecei: o gustare pe care o putem folosi și ca cină sănătoasă.