6 sfaturi privind pierderea în greutate care nu implică dietă sau exerciții fizice - Pnnoticii
Pentru a slăbi cu sănătatea nu există miracole. Lucrul recomandat este să pariați pe o dietă echilibrată, cu mese sănătoase și hrănitoare, și exerciții fizice. În acest fel, corpul primește energie și arde calorii și grăsimi suplimentare. Dar există câteva sfaturi pentru pierderea în greutate care depășesc acești doi factori.
Ceea ce nu lipsește sunt studii despre cum să slăbești și ei sunt cei care subliniază acele indicii pentru a slăbi. Atitudinile propuse sunt cele mai variate, de la somnul de nopți bune cunoscute până la alegerea modului corect de plată pentru mâncare (da, el are un studiu pentru asta!).
Pentru a vă inspira să vă formați, am separat câteva dintre acele sfaturi care au apărut deja în ziarele internaționale și pe aici și studiile care le susțin. Verificați detaliile:
Sfaturi pentru pierderea în greutate # 1: plătiți-vă mesele cu numerar
Cardurile de credit și de debit au fost o adevărată descoperire pentru viața modernă. Nu este nevoie să numărați monede pentru schimbare sau să aveți mai multe facturi în portofel. Ai murit de foame și departe de casă? Doar descărcați cardul și alegeți debit sau credit.
Între timp, cercetările efectuate de academicieni de la Universitatea Cornell din New York, Statele Unite, au indicat deja că oricine folosește acest mijloc de plată mănâncă mai multă prostie și cheltuie mai mult.
Ei spun că cea mai bună opțiune este să folosești bani. Cei care plătesc astfel de mese, potrivit cercetărilor, își pot reduce cheltuielile lunare pentru așa-numitele junk food și dulciuri cu 23%.
Sfatul este să folosiți cardurile pentru a face cumpărături în weekend. În timpul săptămânii, ideea este să folosiți banii reali.
Sfaturi pentru pierderea în greutate # 2: opriți sunetul
Raportul recent al ziarului britanic The Sun evidențiază mai mult cel al sfaturilor pentru a pierde în greutate. Postarea face o alertă interesantă, bazată și pe studii.
Ideea este să acordați atenție muzicii ambientale a restaurantelor pe care le frecventați. Conform textului, cele mai agitate melodii fac ca persoana să mănânce mai repede și ajunge să ceară mai multă mâncare.
Este citat un studiu care spune că atunci când mănânci cu muzică în fundal, petreci 10 minute în plus mâncând și ingerând mai multe calorii în comparație cu cineva care mânca liniștit. Cu aceasta, este vorba de aproximativ 450 de calorii mai ingerate.
Între timp, cercetările spun că o melodie mai calmă este binevenită, deoarece va ajuta persoana să petreacă mai mult timp mâncând și mestecând mai calm, ceea ce ajută la înțelegerea momentului în care este cu adevărat mulțumită.
Aceeași idee este susținută de mulți medici și nutriționiști, care spun că nu ar trebui să faci mâncare în timp ce te uiți la televizor. Dispozitivul va fi o distragere a atenției și, fără a acorda atenție, există șanse mari să mănânce mai mult și chiar să se îngrașe.