6 sfaturi pentru controlul natural al tensiunii arteriale crescute
Revenim la sarcină cu hipertensiune. De ce? Pentru cateva motive:
- Din păcate, este unul dintre simptomele pe care le observăm mai frecvent la clienții noștri, în majoritatea cazurilor ca urmare a stresului excesiv.
- Deoarece este invizibil, de fapt uneori hipertensiunea este numită „ucigașul tăcut” ... de multe ori nu ne controlăm și nici nu știm că suferim de hipertensiune.
- Deoarece se află în spatele multora dintre problemele grave din ce în ce mai frecvente, cum ar fi tulburările cardiace fatale, accidentele vasculare cerebrale sau insuficiența cardiacă.
Nascia aparține Societății Spaniole de Hipertensiune și încercăm întotdeauna să susținem și să promovăm tot ceea ce servește la diseminarea în continuare a controlului acestei variabile atât de importante pentru sănătatea noastră.
Cuprins
Avem programe specifice de control al stresului și anxietății, care sunt, de asemenea, foarte eficiente în controlul tensiunii arteriale crescute.
Simptome ale hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială)
Pe baza rezultatelor unui sondaj realizat de American Heart Association (AHA), se spune că cel puțin una din trei persoane suferă de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. Deși sunt disponibile medicamente pentru tratament, medicii recomandă întotdeauna utilizarea unor tehnici naturale pentru controlul acesteia. Majoritatea oamenilor au reușit să-și controleze hipertensiunea prin adoptarea unui stil de viață disciplinat.
- Vârstă
- Factori genetici
- Dieta slaba
- Stres
- Stilul de viață.
Cum se reduce tensiunea arterială crescută (hipertensiune) în mod natural
1. Rutină sănătoasă:
Pacienții trebuie să își analizeze rutina zilnică, mediul de lucru și mediul general, personal, social și familial. Aduceți mici modificări programului dvs. pentru a pune lucrurile în ordine și pentru a vă organiza și controla mai bine. Înainte de a opta pentru măsuri de auto-vindecare, este recomandat să consultați un specialist care vă poate îndruma pe parcursul procesului.
2. Managementul stresului:
Foarte important. Încercați să ușurați tensiunea. Când vă supărați, corpul vostru tinde să producă adrenalină, un hormon care vă accelerează bătăile inimii, crește tensiunea musculară și vă constrânge vasele de sânge. Știți ce sunt „alertele de stres”? Dacă aceste condiții scapă de sub control, veți experimenta tensiune arterială crescută. Puteți atenua această tensiune practicând exerciții de control al stresului, respirație, relaxare musculară și plimbări frecvente. Dormi bine sau îți faci un masaj te ajută, de asemenea.
3. Dieta echilibrată:
Dieta joacă un rol important în modelarea sănătății. Persoanele hipertensive ar trebui să urmeze o dietă strictă, fără sare (mai degrabă, fără sodiu). Aportul zilnic de sodiu trebuie să fie mai mic de 1.500 mg. Includeți alimente proaspete și neprelucrate în mese, precum legume cu frunze verzi, citrice, cereale integrale, muguri, nuci, leguminoase și pești cu apă rece, cum ar fi somonul și tonul. Totul trebuie gătit în ulei de măsline, deoarece este un mediu cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați cofeina, excesul de zaharuri, mâncărurile rapide, grăsimile animale, sosul de soia, brânza și alte lucruri de acest tip, care sunt bogate în calorii.