6 reguli de slăbire - Revista Cosmopolitan
Am dezvăluit șase reguli de dietă care vă pot sabota eforturile de slăbire.
Minciuna: trebuie să slăbești încet
Adevărul: da, slăbirea rapidă poate provoca un efect yoyo. Dar dieta dvs. nu trebuie să fie atât de lentă încât să eliminați doar 250 de grame pe săptămână și nici nu trebuie să mergeți întotdeauna în același ritm. Cercetările arată că stabilirea unui termen mai apropiat îți mărește motivația.
Minciuna: apa potabilă te împiedică să mănânci în exces
L la adevăr: Cu cât este mai multă apă în stomac, cu atât mai puțin spațiu pentru hrană, nu? Nu chiar. Apa nu activează senzorii de sațietate așa cum o face mâncarea și chiar dacă a făcut-o, atunci când urinezi, o îndepărtezi destul de curând. În loc să beți mult înainte de a mânca, încercați să mâncați alimente bogate în fibre și apă, o combinație care vă va menține mulțumit.
Minciuna: nu vrei să te cântărești zilnic
L la adevăr: Poate părea obsesiv, dar este eficient. Cercetări publicate în Jurnalul American de Medicină Preventivă a dezvăluit că vă cântăriți zilnic este asociat cu o voință crescută și cu o mai mare satisfacție corporală. Vederea acestor modificări în număr este o verificare a realității utilă.