6 recomandări pentru reducerea porțiilor fără a muri de foame - Infobae
Consumul de pahare cu apă, consumul de fructe și legume și evitarea utilizării tehnologiei la momentul prânzului sunt câteva dintre sfaturile date de nutriționistul Romina Pereiro
De multe ori se întâmplă ca cineva să mărească porțiunea fără să-și dea seama. Mănânci tot ce este în farfurie și nu a fost chiar din cauza foamei, ci pentru că ai vrut să mănânci. Pe de altă parte, vrei să ai grijă de tine și să slăbești, dar pentru asta nu ți se face foame.
Iată șase recomandări pentru a vă reduce porțiile fără să vă înfometați și să vă bucurați de mâncare bogată, sănătoasă și sănătoasă:
1- Începeți cu un pahar cu apă.
„Aveți un pahar mare de apă înainte de a mânca”, sugerează Dawn Jackson Blatner, autorul cărții. Dieta Flexariană. Umplerea naturală a stomacului cu apă vă va face să aveți mai puține șanse de a mânca în exces.
Aceasta poate fi apă liniștită, apă spumantă sau un suc neîndulcit. Este esențial pentru că odată cu apa vei începe să umple stomacul și începe să apară senzația de sațietate.
2 Adăugați legume pentru a vă completa vasele
Completarea meselor cu legume este o modalitate ușoară de a consuma mai puține calorii, în timp ce vă simțiți rapid sătul. Dacă legumele sunt crude, mai bine, pentru că există multă fibră, multă apă și mult volum.