6 opțiuni pentru ca carbohidrații să nu îngrașe
Consumul de legume la fiecare masă este un mod ideal de a obține carbohidrați buni. În plus, există și alte trucuri care te vor ajuta să asimilezi mai bine acești nutrienți. Luați notă de aceste strategii și fiți încurajați să le puneți în practică.
De Eva Carnero, jurnalistă
10 februarie 2020, 18:21
Magia orezului reîncălzit
Amidonul rezistent (de exemplu, la ovăz) este mult mai sățos și ajută la scăderea nivelului de glucoză în sânge după ce a mâncat.
Când orezul sau pastele sunt răcite după gătit, se formează și ele, deși apoi reîncălziți acele feluri de mâncare.
Totul se schimbă atunci când este integral
Dacă majoritatea cerealelor pe care le consumați sunt „negre” (cereale integrale) primiți glucoza necesară, dar încet și treptat. da, întradevăr, Obișnuiește-te să-l consumi în porții moderate.
Luați legume chiar înainte.
Ordinea în care vă mâncați mâncarea influențează modul în care vă simțiți corpul tău le asimilează.
Dacă doriți ca carbohidrații să vă satisfacă mai mult și nu modificați insulina din corpul dumneavoastră, o opțiune bună este să luați legume chiar înainte de a le lua.
. Și apoi o cafea
Cofeina ajută la metabolizarea glucidelor.
Deși trebuie luat în considerare faptul că studiile care l-au confirmat au folosit doze mari de această substanță, adevărul este că o cafea după masă vă poate ajuta digerați mai bine carbohidrații.