6 motive pentru care ar trebui să alergi
RevistaFucsia.com
Deși alergarea nu poate vindeca totul, acest exercițiu a fost legat de tot felul de beneficii pentru sănătate, atât fizic, cât și emoțional, și chiar de prevenire a bolilor. De asemenea, cadou pentru utilizatorii noștri.
Iată șase motive pentru a alerga:
1) Este foarte ușor. Este adevărat că unele echipamente de înaltă tehnologie fac ca alergarea să fie mai eficientă și mai sigură, dar într-adevăr, tot ce ai nevoie este o pereche bună de teniși și un sutien sport. Nu poate fi mult mai simplu.
De asemenea, știm cu toții să alergăm (spre deosebire de clasa de rumba, unde nu ați reușit încă să vă coordonați). Poate că nu ești un alergător profesionist, dar știi sigur cum să pui un picior în fața celuilalt și să obții un ritm coordonat și confortabil.
Nu trebuie să stăpânești noi abilități, nu trebuie să cumperi echipamente, ci doar să ieși acolo și să fugi. Asigurați-vă că vă hidratați și aduceți muzică. Este distractiv.
2) Este eficient. Este unul dintre exercițiile care te fac să transpiri cel mai mult. Și alpinistul pentru scări, bicicleta, sala de sport și alte exerciții de bază funcționează, dar alergatul te poate face să arzi mai multe calorii: Într-un studiu realizat de Colegiul Medical din Wisconsin și Centrul Medical VA, persoanele care au folosit banda de alergat la un nivel intens au ars în medie 705-865 de calorii într-o oră. În comparație, cei care au folosit alpinistul au ars în medie 637 - 746; la canotaj de la 606 la 739; pe aparatul de schi de la 595 la 678; iar pe bicicleta staționară de la 498 la 604 calorii pe oră.
Alergarea îți oferă un antrenament complet. Șocul alergării trimite sânge către inimă, care la rândul său este forțat să pompeze sângele înapoi. Cu cât alergi mai repede, cu atât inima ta trebuie să lucreze mai greu și cu atât va deveni mai puternică.
3. Genunchii tăi îți vor mulțumi. Contrar a ceea ce cred mulți oameni, alergatul nu vă dăunează articulațiilor.. Osteoartrita (cel mai frecvent tip de artrită) apare atunci când cartilajul din articulații începe să se descompună. Deci, care este una dintre principalele cauze ale acestei afecțiuni, în afară de vârstă? Este greutatea corporală. Un sondaj național din Statele Unite a constatat că femeile obeze au de aproape patru ori riscul de osteoartrita la genunchi decât femeile cu greutate corporală acceptabilă. Alergătorii au în general o greutate foarte bună, spre deosebire de majoritatea populației sedentare, ceea ce reduce semnificativ riscul de osteoartrita.
În plus față de beneficiul alergării pentru a pierde în greutate, acest lucru vă întărește și cartilajul prin creșterea fluxului de oxigen și eliminarea toxinelor. În plus, întărește ligamentele din jurul articulațiilor și vă ajută să preveniți osteoporoza. Ce ar trebui să aveți în vedere este să aveți grijă când alergați pentru a nu vă împiedica și să vă înlocuiți pantofii de tenis atunci când este necesar.