6 motive pentru a mânca fulgi de ovăz zilnic
Făina de ovăz este una dintre cerealele care are cele mai benefice proprietăți pentru sănătate, prin urmare, ar trebui să începem să o consumăm zilnic.
Conform Fundației Spaniole pentru Nutriție, în Spania consum media zilnică de ovaz Este de 0,6 ± 4,9 g/persoană/zi, fiind momentul micului dejun în care se consumă cel mai mare număr de ori și în cea mai mare cantitate 0,4 ± 3,8 g/persoană/zi. În consecință, fundația recomandă creșterea consumului acestei cereale datorită compoziției sale nutritive și a celorlalte componente bioactive. Cu toate acestea, după cum putem vedea, cifrele indică faptul că se află la baza priorităților spaniolilor și a dietelor lor. Prin urmare, vă vom spune mai jos 6 motive pentru a mânca fulgi de ovăz zilnic care vă poate convinge să vă creșteți consumul.
Motive pentru consumul ovăzului
1. Reglează nivelul zahărului din sânge
Foarte important și în primul rând: ovăzul reglează nivelul zahărului din sânge, de fapt, acest aliment este considerat foarte potrivit pentru diabet de tip 2. În acest fel, un mic dejun compus din fulgi de ovăz („carbohidrați buni) poate ajuta la reducerea nivelului de glucoză din sânge pe tot parcursul zilei și la creșterea senzației de plinătate. din Toronto, ambele din Canada au demonstrat că importanța micului dejun în aceste niveluri de glucoză și cum ovăzul reduce aceste concentrații de glucoză.
2. Ajută la controlul greutății
În al doilea rând și în raport cu punctul anterior: fulgi de ovăz ajută la controlul greutății. Amintiți-vă că controlul nivelului de zahăr din sânge este foarte important pentru a ne controla greutatea. De asemenea, asta efect „săturat” fulgi de ovăz care ne pot salva de la „ciocănit” toată dimineața. Cantitatea de fibre pe care o conține este, de asemenea, un punct în favoarea sa, care ne va permite să nu avem o burtă umflată, așa cum se întâmplă adesea celor care suferă de constipație.