6 moduri în care NU veți pierde în greutate așa cum ar trebui (partea 1)
Problema cu pierderea în greutate nu funcționează? Ce frustrant! În principal nu ești tu, ci metodologia. Iată 11 capcane tipice și cum să le eviți.
Practic, slăbitul este simplu. Aveți nevoie de un deficit de calorii (mâncați mai puține calorii decât consumați) și apoi pierdeți în greutate.
Arta, ca atât de des, rezidă în aplicații practice:
- Vă simțiți bine când pierdeți în greutate?
- Ați putea continua așa cât doriți?
- Scade deloc procentul de grăsime corporală?
Dacă răspundeți la cel puțin una dintre aceste întrebări cu un „nu”, acest articol este pentru dvs.
Atâta timp cât nu cunoașteți capcanele în care cădeți fără să vă dați seama - veți continua să călcați pe „pământul nimănui”.
Dar odată ce le recunoști și le descoperi, cel mai important pas este deja în spatele tău. Apoi începi să te schimbi.
Aceasta este o listă de lucruri pe care nu ar trebui să le faceți pentru a demonta „capcane” nedescoperite.
Există 11 moduri populare prin care oamenii își sabotează în mod repetat progresul în ceea ce privește pierderea de grăsime, fără a fi conștienți de asta.
1. Ai încredere în voința ta
Ei spun că pierderea în greutate este imposibilă fără autodisciplina. Ai nevoie de MULȚI pentru a câștiga toate acele bătălii interne.
Este adevărat?
Dacă pierderea de grăsime funcționează doar cu multă disciplină, putere de voință și stres intern, atunci aș fi oricum afară.
Înțelege-mă bine, forma disciplinei și a voinței funcționează teoretic. Uneori și în practică. Dar are o problemă serioasă:
Forța de voință este limitată.
Chiar dacă ești binecuvântat cu o voință de fier.
Așa cum fiecare dintre noi are momente puternice, există și momente slabe. Cu toții suntem obosiți, leneși, flămânzi, stresați, supărați, triști, fericiți sau leneși la un moment dat.
Dar trebuie să luați în considerare un lucru:
NICIODATĂ nu ai încredere în voința ta.
Este la fel de fiabil ca prognoza meteo pentru săptămâna următoare.
Soluție: Dacă doriți să slăbiți într-un mod durabil, aveți nevoie de noi automatisme. Acesta este un antrenament, dar poate fi distractiv.
2. Nu planifică pe termen lung
Scopul dvs. este un procent ideal de grăsime corporală? Poate doriți să reintroduceți o anumită dimensiune de rochie sau pantaloni - S sau M poate?
Acest lucru poate fi realizat de aproape oricine, atâta timp cât urmați o dietă strictă pentru o perioadă limitată de timp și faceți exerciții fizice în mod regulat.
Vă puteți transforma dramatic corpul în 3-12 luni.
Întrebarea crucială este: Și atunci? Ce se întâmplă după?
Vrei să fii slab în ziua X - sau pe viață?
Dacă vrei doar o zi, e bine și asta. Dar dacă vrei să slăbești și să rămâi așa pentru tot restul vieții, cele mai multe diete te vor dezamăgi.
Prin urmare, trebuie să decideți în mod conștient ce doriți: o soluție pe termen scurt sau pe termen lung? În funcție de obiectivele dvs., căile arată (și se simt) destul de diferite.
Dacă doriți să arătați bine pe termen lung, puteți găsi și abordări de antrenament și nutriție care funcționează pe termen lung.
3. Suprasolicitare
Cu cât te simți mai distrus după un antrenament, cu atât va fi mai eficient? Milioane de oameni eșuează în fiecare an din cauza acestei credințe.
Pentru că la un moment dat nu mai vor să se antreneze pentru a face această tortură.
Antrenamentul poate fi distractiv!
Sigur, distracția este în ochiul privitorului. Dacă vă place să vă loviți fundul în antrenament, faceți-o. Și dacă nu, este bine și pentru că nu este necesar.