6 lucruri pe care le putem învăța de la fetele care nu fac niciodată diete
Scrieți aceste obiceiuri bune pentru a urma o dietă sănătoasă cu puțin efort
A trăi întotdeauna pe dietă nu este necesar pentru a rămâne în formă. Uneori doar restricționează consumul anumitor produse sau cu incorporare gesturi noi către rutina noastră, care nu sunt întotdeauna legate de mâncare, pentru a merge o viață mai sănătoasă. Dar realitatea este că ne îngrijorăm de ceea ce mâncăm. Cel puțin asta asigură un studiu realizat de TNS pentru Google, care concluzionează că, în ultimul an, aproape 70% dintre spanioli au căutat informații legate de alimentația sănătoasă.
De asemenea, ne pasă de greutatea noastră, atât de mult încât 76% - conform datelor Societății spaniole pentru studiul obezității - susțin că nu se simt confortabil cu dimensiunea lor actuală. Asta invită diete crescute asta uneori, neavând supravegherea unui profesionist și fiind prea restrictiv, conduce majoritatea să eșueze în încercare și să nu atingă obiectivele dorite (81% spun că și-au oprit regimul). Deci, încetați să mai numărați calorii și învățați aceste trucuri pe care femeile care nu le iau niciodată.
Experimentați în bucătărie
Unul dintre motivele care descurajează mulți oameni să mănânce mai multe fructe și legume sau carne și pește la grătar este lipsa de creativitate. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Colorado, Dacă vă asezonați mesele cu mirodenii și ierburi sau le gătiți într-un mod imaginativ, acestea au aceeași putere sățioasă și te lasă la fel de mulțumit decât un aliment bogat în grăsimi.
Nu puneți conotații negative mâncării
Dacă insiști să clasifici toate dulciurile drept alimente proaste și în demonizarea lor nu veți obține nimic, doar mâncați-le în cantitate mai mare. Aceasta concluzionează un studiu realizat de Universitatea din Toronto după ce a lipsit un grup de femei de ciocolată timp de o săptămână și a observat că nivelul poftei a crescut. Un alt studiu, realizat de aceeași universitate câțiva ani mai târziu, a concluzionat, de asemenea, că, dacă interzici un aliment și îl etichetezi ca fiind rău, te gândești doar la el și ajungi să îl consumi fără măsură.