6 greșeli frecvente atunci când vine vorba de slăbit - Weider Nutrition în Spania
Există greșeli tipice atunci când încercăm să slăbim. Când vrei să slăbești, mereu credem că este suficient să aplici afirmația populară „Mănâncă mai puțin și exercită mai mult”, dar când începem să o realizăm ne dăm seama că nu este atât de ușor și apare stagnarea temută.
Și, dacă ar fi atât de simplu încât am fi toți subțiri și în formă ...
Dar așteaptă! Totul nu este pierdut, în acest articol vă vom spune care sunt greșelile tipice care se fac și care vă fac să nu puteți pierde în greutate sau grăsime corporală și să scăpați de acea stagnare.
Evitați aceste greșeli atunci când doriți să slăbiți
1. Mănâncă prea multe sau prea puține calorii
Este clar că un deficit caloric este necesar pentru a obține pierderea în greutate, cu toate acestea poate fi contraproductiv dacă deficitul este foarte mare sau prelungit. Studiile arată că 1000 de diete calorice (în funcție de persoană) pot provoca, pe lângă pierderea masei musculare, și o scădere a ratei metabolice. De asemenea, pe măsură ce ne supunem corpului anumite stresuri, cortizol în creșterea sângelui, un hormon care inhibă pierderea de grăsime și accelerează pierderea masei musculare.
Pe de altă parte, uneori, deoarece credem că anumite alimente sunt sănătoase, creștem consumul lor și trecem dincolo de aportul nostru caloric fără să ne dăm seama.
2. Concentrați-vă doar pe scară
Este normal să simțiți că începând cu a 3-a săptămână pierderea în greutate este din ce în ce mai lentă, dar este important să știți că greutatea este influențată de multe variabile precum lichide, perioadă, retenție de lichide sau de timpul pe care l-au consumat alimentele rămâne în sistemul dvs. De fapt, greutatea se poate schimba până la 1,8 kg pe parcursul zilei
De aceea, măsurători precum talia, șoldurile, brațele etc., întotdeauna în același punct ajută la observarea dacă corpul nostru se schimbă cu adevărat.