6 greșeli de prevenit în timp ce pierdeți în greutate SparkPeople
--> Bun venit la SparkPeople! Din fericire, programul dvs. a început fără probleme și sunteți mulțumit de progresul său până acum. Dar pentru cei care nu văd încă rezultate, a fost ceva mai frustrant. Multe persoane care tin dieta tin sa faca greseli similare atunci cand incearca sa slabeasca. Dar a fi conștient de aceste greșeli - și de a face mici modificări fizice și mentale - vă va ajuta să pierdeți în greutate și să o mențineți definitiv. Iată cum:
Încet este mai bine
Prima greșeală pe care o fac dietele este așteptările nerealiste de a pierde în greutate. Programul SparkPeople este formulat pentru a vă ajuta să pierdeți în siguranță o jumătate de kilogram până la două kilograme pe săptămână. Studiile arată că persoanele care slăbesc rapid sunt mai predispuse să o recapete. Deci, dacă ați slăbit câteva kilograme luna aceasta - minunat! Nu vă descurajați doar pentru că vedeți pe cineva la televizor slăbind 15 kilograme în două săptămâni.
Cu toții suntem diferiți
În timp ce unii oameni pierd mult în greutate în primele câteva săptămâni, alții pot să nu slăbească timp de câteva săptămâni. Deși acest lucru poate fi frustrant atunci când faci totul corect, nu este un motiv să renunți. Uneori durează puțin mai mult să vezi rezultatele muncii tale grele reflectate pe scară. Nu uitați, dacă mâncați corect și faceți exerciții fizice în mod regulat, aveți efecte pozitive asupra sănătății dvs. în multe alte moduri, cum ar fi mai multă energie, mai puțin stres, o odihnă mai bună și reducerea riscului de multe boli. Veți primi aceste beneficii - indiferent de numărul de pe barem.
Pierderea în greutate este rareori constantă de la o săptămână la alta
Mulți oameni pierd mult în primele câteva săptămâni, iar apoi pierderea lor în greutate încetinește considerabil. Este total normal să aveți săptămâni în care pierdeți mai mult decât vă așteptați și săptămâni în care greutatea dvs. rămâne aceeași, în ciuda eforturilor dvs. constante. Corpurile noastre sunt foarte complicate și nu cooperează întotdeauna cu estimările cantității de greutate pe care sperăm să o slăbim. Rareori pierde o greutate constantă în fiecare săptămână. Măsurarea lunară a pierderii în greutate poate fi un indicator mai precis al cât de bine te descurci.