6 exerciții simple pentru a-ți reduce talia în 3 luni
Antrenamentul aerob sau de rezistență trebuie combinat cu exerciții de forță de minimum 3 zile pe săptămână, pe lângă modificarea dietei și fiind foarte constant.
Vă propunem o provocare timp de 12 săptămâni, trei luni pt reduce talia cu exerciții de forță și multă perseverență, deoarece va trebui să vă exercitați cel puțin trei zile pe săptămână pentru ca acesta să aibă succes. Scopul este de a lucra complet mușchii abdomenuluiși accelerați metabolismul pentru a promova o ardere mai mare de calorii și grăsimi.
Toate sesiunile ar trebui să includă serie de plăci, exercițiul de forță al stelei pentru a tonifica abdomenul și a reduce talia, conform Roberto Crespo, antrenor personal de la Zagros Sports, care explică la ce exerciții să faci activa abdomenul și atinge obiectivele stabilite.
6 exerciții simple pentru a-ți reduce talia în 3 luni
30 de secunde de călcat în fiecare zi: "Scândura este cel mai eficient exercițiu pentru arderea grăsimilor localizate în zona abdominală. Acesta constă în plasarea corpului într-o poziție orizontală față de sol, sprijinirea antebrațelor și a vârfurilor picioarelor. Corpul trebuie ținut drept, activând puternic abdomenul, partea inferioară a spatelui, fesele și picioarele ”. Recomandarea experților de la Zagros Sports este să efectueze performanțe 5 seturi de 30 de secunde fiecare, cu o pauză de 30 de secunde între seturi. „Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât poți deține mai mult postura”.