6 DEJUNARE SĂNĂTOSĂ ȘI ENERGETICĂ - DM3
6 DEJUNARE SĂNĂTOSĂ ȘI ENERGETICĂ
Dacă ești sportiv și îți place să ai grijă de tine, vei ști cu siguranță importanța mâncării corecte și a unei diete echilibrate și sănătoase. Vei ști și asta un mic dejun bun este vital să începi ziua bine și să performezi eficient atât la antrenament, cât și la muncă și alte activități, nu? Ceea ce poate nu știți este că a lua micul dejun poate fi o sabie cu două tăișuri, pentru că nu totul merge și chiar acum veți înțelege de ce.
Alimente și insulină
Când mănânci alimente foarte dulci și procesate (fursecuri, chifle, cereale, sosuri, briose, băuturi răcoritoare ...) corpul tău secretă în mod natural un hormon numit insulină. Insulina este responsabilă de reglarea nivelului de glucoză din sânge. Când mănânci lucruri foarte dulci, se secretă multă insulină pentru a reduce nivelurile ridicate de glucoză, astfel încât într-un timp scurt glicemia ta va fi reglată și de multe ori la niveluri mai scăzute decât înainte de a mânca ceva. Ce se va întâmpla atunci? Că vă veți simți obosit, cu puțină energie și veți dori să mâncați ceva dulce (din nou) Dacă menținem acest lucru în timp ca un obicei, pe lângă faptul că avem o dietă nesănătoasă, poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi sensibilitatea la insulină, diabetul, supraponderalitate, obezitate, boli cardiovasculare etc. Deci, într-adevăr, este mai bine să nu luați micul dejun, decât să mâncați ceva la micul dejun 😉