6 chei despre hrănirea toamnei înainte de schimbarea sezonului HISPANTV
Dieta ar trebui să varieze în fața toamnei pentru a contracara schimbările de anotimp.
Trebuie întotdeauna să acordăm prioritate alimentelor de sezon. Odată cu sosirea toamnei boreale, dieta ne poate ajuta să contracarăm schimbările sezoniere.
Într-un interviu acordat portalului spaniol Infosalus și publicat marți, Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN) prezintă următoarele șase sfaturi despre nutriția noastră în toamnă:
- Includeți alimente de sezon: dovlecei, dovlecei, ciuperci, curmale, gutui, struguri, varză și conopidă, printre altele.
- Reluați practicarea activității fizice.
- Evitați mesele mari.
- Hidratează-te bine.
- Creșteți consumul de leguminoase, fructe roșii, nuci și pește albastru.
- Evitați astenia de toamnă.
- Evitați situațiile stresante.
Pe de altă parte, de la Organizația Consumatorilor și Utilizatorilor (OCU) apreciază că toamna se caracterizează prin punerea la dispoziția noastră a unor alimente care sunt „bijuterii nutriționale autentice”. De fapt, ultimele luni ale anului ne oferă alimente bogate, precum aceste cinci alimente esențiale de toamnă: