6 activități zilnice de slăbit - Cum să slăbești
Iată 6 activități zilnice pentru a slăbi în mod natural. Modificarea activității zilnice pentru a crește aportul de calorii este o soluție ușoară pentru a pierde în greutate.
Faceți clic pentru a merge direct
6 activități zilnice pentru a slăbi.
Rulați o misiune de prisos în fiecare zi, pe jos.
Scoate câinele la plimbare încă o dată decât de obicei. Sau du-te la chioșcul de ziare local în loc să aduci ziarul acasă. Sau ieșiți la micul dejun în fiecare zi în loc să îl aduceți la birou. Cheia oricărei forme noi de exercițiu este să îl integrezi atât de complet în rutina zilnică încât să-și piardă caracterul specific și ciudat. Mersul a șase traversări de două ori pe săptămână pentru a-ți lustrui pantofii cu strălucirea pantofilor poate fi un exercițiu artificial în primele douăzeci de ori; atunci devine un obicei.
Urcați scările, fără a utiliza mijloace mecanice.
Un medic al Clinicii Mayo care tocmai a împlinit șaizeci de ani continuă să facă vizita zilnică la unul dintre cele mai mari spitale din lume. Este un om bine cunoscut pentru modul său umanitar de a trata bolnavii, pentru gradul de îngrijorare pe care îl exprimă pentru fiecare și pentru timpul petrecut la fiecare vizită pe care o face. De asemenea, este bine cunoscut pentru eficiența sa în rundele sale.
Explicația acestei contradicții aparente este că el nu folosește niciodată nenumăratele lifturi din spital; El ia mereu scările și face pașii câte doi. Mulți dintre tinerii stagiari la serviciul medicului sunt supraponderali, dar nu el, care abia cântărește cu două kilograme mai mult decât atunci când a intrat în spital acum treizeci și șase de ani.
Acolo unde există lifturi și scări rulante, trebuie, de asemenea, prin lege, scări fixe. Găsește-le și folosește-le. Urcarea scărilor arde de două ori mai multe calorii decât mersul pe o podea netedă, iar urcarea scărilor câte două reprezintă o cheltuială de energie și mai mare. Mai mult,
îmbunătățește capacitatea inimii și a plămânilor într-un mod în care o simplă plimbare nu se va potrivi niciodată.
Nu simți dacă poți sta în picioare.
Amintiți-vă că numărul de calorii arse de corpul nostru se bazează pe greutatea corporală totală care trebuie menținută sau deplasată, ceea ce înseamnă că mai multe grăsimi sunt arse în timp ce stați în picioare, chiar și atunci când stați nemișcat, decât așezat. S-a calculat că, dacă cineva stă pe picioare o oră mai mult decât de obicei - chiar dacă în acel timp nu sunt angajați în nicio altă activitate - pierde un sfert de kilogram pe lună, ceea ce înseamnă trei kilograme pe an. Și doar în picioare. Dacă ființa încă te plictisește, mergi. În consultațiile medicale, în timp ce așteptați la ghișeu, când mergeți să plătiți la supermarket, în timp ce vă așteptați bagajele în aeroport. Probabil vă va ajuta să vă ameliorați o parte din tensiune și cu siguranță vă va face să pierdeți zece kilograme sau mai mult în fiecare an.