5 zone dificile de exercitat - El Marplatense
Să te antrenezi acasă și să obții rezultate eficiente.
De Gimena Rubolino
Vineri, 4 septembrie 2020
Subsuori
Aceasta este faldul de piele dintre braț și începutul pieptului care devine evident atunci când puneți un sutien. Cauzele pot fi genetice, purtarea unui sutien necorespunzător sau lipsa antrenamentului superior al corpului.
Sub câteva exerciții cheie sunt ridicări ale brațului în formă de V, cercul brațului, apăsarea umărului. De asemenea, împingeți în sus sau împingeți, zborurile laterale întinse și apăsarea pieptului. Pentru a completa arderea grăsimilor, este convenabil să efectuați cardio după rutină și să mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Flaciditate în brațe
Problema se poate datora trecerii timpului care produce pierderea elasticității pielii sau un exces de acumulare de grăsime.
Pentru a-l inversa, este necesar să se lucreze atât bicepsul, cât și tricepsul. Cele mai recomandate exerciții sunt: curb bicep cu gantere, scândură dinamică, ciocan biceps, scufundări pe bancă, lovitură tricepsă, extensie tricep.
Grăsime la nivelul spatelui inferior
Este pliul care se formează chiar deasupra taliei. Pentru a-l eradica este necesar să vă antrenați înapoi.
Exerciții recomandate: cosit, deadlift cu ridicarea brațelor, canotaj, extensie a spatelui, înot, Superman și cobra (variante spinale).
Pantaloni de călărie
Este o altă dintre cele mai încăpățânate zone și este grăsimea care se acumulează pe părțile laterale în partea superioară a picioarelor.