5 trucuri pentru a-ți accelera metabolismul și a începe să slăbești pe bune
metabolism, sau rata metabolică, este rata la care corpul tău arde calorii pentru a genera energie. Această rată este, în general, măsurată în repaus, la câteva ore după masă.
Genetica joacă un rol fundamental în viteza metabolismului, dar există și alți factori care influențează.
Trebuie să știți că pe măsură ce vă îngrășați, metabolismul dvs. se accelerează, deoarece aveți nevoie de mai multă energie și, prin urmare, ardeți mai multe calorii. Pe măsură ce pierdeți în greutate, metabolismul începe să încetinească, ceea ce vă face mai greu să pierdeți în continuare. Din fericire, există o serie de trucuri pentru accelerarea metabolismului care va veni cu perle.
5 trucuri pentru a accelera metabolismul
1- Mănâncă mai puțini carbohidrați
De regulă, 55% din caloriile pe care le consumăm provin din carbohidrați. Cu toate acestea, pentru a accelera metabolismul nostru acest procent ar trebui redus la 20%.
2- Faceți antrenament de forță
Exercițiile aerobice (alergare, eliptice, ciclism, Zumba etc.) sunt esențiale pentru sănătatea inimii, controlul glicemiei și controlul greutății. Cu toate acestea, antrenamentul de forță dezvoltă mușchii, care sunt cele care ne permit cu adevărat să ardem calorii. În plus, ajută și la reducerea rezistenței la insulină.