5 trucuri foarte eficiente pentru a slăbi
Trebuie să fim conștienți de faptul că, odată ce avem peste 40 de ani, nu este vorba atât despre estetică, cât și despre sănătate
Este esențial să ai grijă de ceea ce mănânci și ce bei. Și, de asemenea, mergeți în fiecare zi cel puțin 45 de minute.
Pentru a slăbi, nu este necesar să ne înfometăm sau să ne concentrăm asupra dietelor „miraculoase” care pot fi dăunătoare sănătății noastre. Este suficient să menținem o dietă echilibrată, să limităm porțiile și să știm de ce substanțe nutritive avem nevoie și pe care le putem reduce în ziua noastră. María Sánchez Maroto, dietetist-nutriționist al Zagros Sports, explică 5 linii directoare pe care trebuie să le luăm în considerare dacă dorim să reducem dimensiunea.
1. Minimizează produsele ultraprelucrate: deși știm cu toții, merită să ne amintim. Trebuie să ne bazăm dieta pe produse proaspete, de sezon și reale (fructe, legume, leguminoase, carne, pește, ouă, nuci etc.), minimizând consumul de dulciuri, produse de patiserie și alte produse „la micul dejun” în care putem include 99% din cookie-urile vândute în supermarketuri. De asemenea, sunt incluși în acest grup de ultraprocesate și preparatele preparate rapid și preparatele rapide. Ori de câte ori este posibil, trebuie să ne pregătim felurile de mâncare, așa că vom controla ingredientele și calitatea acestora.
2 .Nu consumați alcool: alcoolul este toxic și, deoarece este toxic pentru corpul nostru, nu aș recomanda niciodată băuturi care îl conțin, în ciuda faptului că aceste băuturi pot fi bogate în vitamina B (bere) sau resveratrol (vin roșu). Fără îndoială, beneficiile care pot fi obținute din acești compuși nu compensează daunele produse de alcool. De aceea, consumul de băuturi alcoolice ar trebui să fie moderat, ocazional și, desigur, opțional. În plus față de daunele produse, alcoolul oferă o cantitate foarte mare de calorii goale, ceea ce duce la creșteri semnificative în greutate.