5 super fructe pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. de nivel înalt
Datorită conținutului lor de zaharuri, nu ar trebui să le consumăm în exces, dar în mod corespunzător pot fi cel mai bun anti-îmbătrânire și o doză mare de energie.
Toți am căzut în tentația de a căuta secretele tinereții veșnice și remediile pentru tot felul de boli. Realitatea este că această formulă există și este în natură, la îndemâna noastră. Este vorba despre prevenirea și îngrijirea corpului nostru cu o dietă echilibrată (bogată în nutrienți, vitamine și minerale), precum și cu exerciții fizice și o atitudine pozitivă în fiecare zi.
Vă recomandăm
Știm că este foarte important să consumăm o varietate de legume și fructe pentru a obține o gamă completă de vitamine și minerale, cu toate acestea, este adevărat că există așa-numitele „Super alimente” și Adrián López, profesor în nutriție și metabolism la clinica Vive Nutrición, explică impactul cinci fructe excelente.
„Datorită conținutului lor de zahăr, nu ar trebui să le consumăm în exces, ci mai degrabă în mod corespunzător. Ideal este să mănânci 2 până la 4 porții pe zi, în funcție de activitățile desfășurate în timpul zilei. Depășirea acestor cantități, în ciuda faptului că este un aliment natural, ar crește numărul total de calorii din dietă și ar aduce probleme de greutate ", spune López.
Natura este abia și dintr-un motiv există fructe de sezon, cu care evitați depozitarea pentru perioade lungi de timp și adăugarea de conservanți le afectează proprietățile naturale. Vă lăsăm apoi cele cinci fructe pe care expertul nostru le-a ales, pe care ar trebui să le păstrați foarte prezente în dieta dvs. datorită bogăției beneficiilor lor.
1. Papaya pentru întărirea sistemului imunitar și reproductiv
Acest fruct este bogat în vitamina A și C și are minerale care ajută la reducerea acidității corpului cauzate de unele boli, cum ar fi gastrită. În plus, fibră că conține ajută la luptă constipație și pentru a produce sucurile pancreasului pentru a digera mai bine alimentele.
Ceea ce puțini oameni știu este că aceste fibre acționează așa prebiotice, hrănirea bacteriilor benefice din corpul nostru și rezultând o stimularea sistemului imunitar și prevenirea bolilor precum vezica urinară, colonul, uterul și cancerul de sân.
La fel, s-a văzut că poate ajuta și la combaterea infertilității și la îmbunătățirea sănătății reproductive a bărbaților. Și, în ceea ce privește femeile, acest fruct le va ajuta în timpul contracții uterine, reglarea menstruației, facilitarea ieșirii acesteia și evitarea colicilor puternice.
Alte beneficii ale papaya sunt: ameliorarea cirozei și a problemelor hepatice, elimină viermii intestinali, combate imperfecțiunile pielii, cum ar fi acneea și arsurile solare, și este o sursă bogată de vitamina C pentru fumători, care au nevoie de un consum mai mare al acestei vitamine, deoarece tutunul o absoarbe.