5 simptome ale unui deficit de acizi grași esențiali Omega 3 și 6
Acizii grași esențiali Omega 3 și Omega 6 sunt esențiali în orice dietă sănătoasă.
Le numim așa pentru că organismul nu le poate sintetiza și pentru că sunt componente de bază ale structurilor celulelor noastre.
Poate că nu v-ați gândit până acum.
Cu toate acestea, și oricât de curios ar părea, există multe persoane care tind să le evite pentru că sunt încă grase. Cele pe care le putem găsi în:
- Avocado
- Peşte
- Arahide
- Ouăle
- Măslinele
Ne temem să-i consumăm pentru că „ne îngrașă”, când în realitate, corpul nostru are nevoie de o cantitate regulată de aceste grăsimi considerate bune.
Și este, înainte de a fi stocat, facilitează mai multe funcții vitale, procese, metabolismuri și medieri pentru sănătatea noastră.
Astăzi, în spațiul nostru vă propunem următoarele: creșteți doza în acizi grași esențiali omega 3 și omega 6. O veți observa și corpul dumneavoastră vă va mulțumi.
Ce sunt de fapt acizii grași omega 3 și omega 6?
Știm că, astăzi, avem deja multe produse îmbogățite artificial cu omega 3 și omega 6. Avem shake-uri, lapte sau unturi la care se adaugă aceste componente.
Este util, nu putem nega acest lucru. Cu toate acestea, deoarece corpul nostru nu le produce, idealul este să mergem la surse naturale. Adică să consumăm somonul respectiv, acele nuci, acele semințe de in sau broccoli.
- Acidul linoleic (LA sau omega 6) este cel mai reprezentativ acid gras cu lanț lung. Este prezent mai presus de toate în toate tipurile de semințe, nuci și ulei, cum ar fi floarea-soarelui.
- La rândul său, acizii grași omega 3 se găsesc, conform acestui studiu realizat de Universitatea din Chile, în pește albastru, crustacee, leguminoase, ulei de măsline, nuci sau migdale.
- Atâta acizii grași omega 6 și omega 3 sunt componente structurale ale membranelor celulare și servesc drept precursori pentru nenumărate procese organice.
- În plus, sunt o sursă foarte importantă de energie.
Simptomele deficitului de acizi grași omega 3 și omega 6
1. Piele uscată
Unul dintre semnele clinice ale deficitului de acizi grași Cel mai caracteristic esențial este, fără îndoială, pielea uscată, așa cum sugerează acest studiu de la Universitatea din Manchester. Acest fapt este foarte frecvent la copii când sunt tineri, în cazul în care nu mănâncă așa cum ar trebui.
De multe ori problemele pielii sunt rezultatul direct al consumului suficient de omega 3 și omega 6. Acestea sunt acele momente în care suntem mai sensibili la infecții și vindecarea slabă a rănilor.
2. Nașteri premature
Deși nu este clar exact care sunt cauzele ratelor de prematuritate la copii, factori precum vârsta mamei, fumatul, stresul și nivelurile scăzute de omega 3 și omega 6 ar putea fi câțiva dintre factorii declanșatori. Acest lucru este afirmat în acest studiu realizat de Pontificia Universidad Católica de Chile.