5 sfaturi utile pentru întărirea bazinului după sarcină - Blog Kuicco
Este foarte frecvent să auzi mame spunând că corpul lor s-a schimbat radical odată cu sarcina. Cu toate acestea, deși aceasta este o realitate, există și tactici pentru recâștigarea forței după perioada de gestație.
Fără îndoială, zona pelviană este una dintre cele mai slabe zone după sarcină. Din acest motiv, este foarte frecvent să suferiți de incontinență, durere și disconfort în această parte a corpului la câteva zile după naștere. Iată cinci sfaturi utile despre cum să vă întăriți bazinul după sarcină.
Cum se întărește pelvisul după naștere într-un mod simplu
În timpul celor nouă luni de gestație, uterul crește, șoldurile se lărgesc și corpul se schimbă radical. După aceasta, dacă ați avut o naștere naturală, depuneți eforturi în acest domeniu pentru a vă naște copilul. Provocatoare slăbiciune în zona pelviană, pe care le puteți consolida cu următoarele practici simple.
1. Masaj perineal
Este o practică care se face de obicei înainte de a naște. Masajele externe și interne se efectuează pe vagin cu scopul creșterii elasticității bazinului și evitați ruperea în timpul livrării.
masaj perineal de asemenea, este foarte recomandat să recâștigați forța în zona pelviană după sarcină.
Deși masajul perineal poate fi făcut de unul singur sau cu ajutorul partenerului, stiu recomandă ca primul să fie făcut de un kinetoterapeut profesionist în materie, cine va explica în detaliu cum să efectueze această procedură.
Practic, în timpul acestui exercițiu extern, cu mâinile unse în prealabil în ulei, zona dintre vagin și anus este masată, evitând zona uretrei. Pe de altă parte, în exercițiul intern, degetele mijlocii și index sunt introduse în vagin și întinse spre zona anusului.