5 sfaturi pentru slăbirea sănătoasă
Nu întotdeauna cea mai rapidă cale este cea mai eficientă și mai sigură.
Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt cele care au fost concepute pentru a ne face să slăbim prin aportul cel mai scăzut de calorii. În cuvinte simple, corpul nostru folosește mai multe calorii decât primește prin alimente, așa că este forțat să se folosească de rezervele de grăsime pentru ca metabolismul să funcționeze corect. Aceasta are ca rezultat o greutate corporală mai mică și o siluetă mai subțire. Vă oferim aici cinci sfaturi pentru ca pierderea în greutate să fie cât mai eficientă și sănătoasă posibil:
1) Consultați un medic nutriționist:
Un medic nutriționist este cea mai autorizată persoană care să vă spună ce pași ar trebui să urmați pentru a slăbi sănătos. Amintiți-vă: deși pierderea în greutate este un obiectiv estetic pentru majoritatea oamenilor, principalul motiv pentru care faceți acest lucru nu este să arătați mai frumos, ci să vă bucurați de o sănătate mai bună, deoarece supraponderalitatea aduce tulburări metabolice grave. La fel, pierderea în greutate prea repede conspiră împotriva sănătății dumneavoastră generale.
2) Mănâncă proteine:
Studii științifice bine fundamentate afirmă că încorporăm 4 calorii pentru fiecare gram de proteine consumate, în timp ce pentru fiecare gram de carbohidrați sau grăsimi încorporăm 9 calorii. Faceți calculele și veți vedea că, consumând o dietă bogată în proteine, moderată în carbohidrați și săracă în grăsimi, începeți să slăbiți. Puteți găsi proteine în carnea roșie (mâncați bucăți slabe), pui (în special piept), pește, ouă, soia, leguminoase și produse lactate, cum ar fi iaurtul și laptele. Cu toate acestea, excesul de proteine poate fi, de asemenea, dăunător, deoarece interferează cu metabolismul calciului. Consultați un medic nutriționist pentru cantitatea potrivită pentru dvs.