5 sfaturi pentru reglarea hormonilor
Echilibrul hormonal este unul dintre cele mai importante pentru sănătatea noastră, însă poate fi modificat foarte ușor.
Într-un mod natural, suntem proiectați să suferim modificări hormonale în diferite etape ale vieții noastre, de exemplu în pubertate, unde există o expresie excelentă a hormonilor sexuali, sau în menopauză la femei sau andropauza care apare și la bărbați. Cu toate acestea, în mediu există și substanțe capabile să modifice acest echilibru delicat al sistemului endocrin, cunoscut sub numele de perturbatori endocrini. Alți factori, cum ar fi stresul sau stilul de viață, dieta au, de asemenea, mult de-a face cu menținerea echilibrului hormonal.
Medicina tradițională tratează aceste tulburări cu terapii de substituție hormonală, precum tiroxina pentru tiroidă, contraceptivele, insulina, cortizonul ... dintre care multe sunt prescrise pe viață și nu încetează să aibă efectele lor secundare. Prin punerea ta un exemplu, antioconceptivele pot provoca tromboză, cu efectul asupra sistemului cardiovascular și au fost chiar legate de diabet. Nu este complet clar, dar unele studii sugerează o legătură cu cancerul. În general, riscurile de cancer endometrial și cancer ovarian par să scadă odată cu utilizarea contraceptivelor orale, în timp ce riscurile de cancer de sân, col uterin (sau col uterin) și ficat par să crească.
Principalele simptome care pot apărea în tulburările hormonale sunt: amenoreea (absența menstruației), dismenoreea (menstruația dureroasă și dificilă), depresia, modificările de greutate, anxietatea, libidoul scăzut, problemele digestive, căderea părului, părul foarte fin.
Principalele tulburări hormonale cu care ne confruntăm sunt probleme legate de estrogeni, precum sindromul de predominanță a estrogenilor, testosteron scăzut, probleme cu tiroida, diabet și probleme cu glandele suprarenale.
Dezechilibrele hormonale sunt rezultatul unei combinații de factori, inclusiv:
sănătate slabă a intestinului
dieta dezechilibrată și deficit de nutrienți
Din fericire, există multe alternative pentru a vă ajuta să redobândiți sănătatea hormonală într-un mod mai conștient și mai natural.
Iată 5 sfaturi de bază pentru a ajuta la controlul dezechilibrului hormonal:
1. Îmbunătățește-ți dieta
Evitarea alimentelor care vă fură substanțe nutritive precum zahărul alb și derivații săi, toate alimentele rafinate, cafeaua și alcoolul și acordați o atenție specială adăugării de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, inul, avocado, uleiul de cocos, semințele vegetale precum chia, in, susan. Și evitați grăsimile solide saturate din surse animale. Avem nevoie și de aceste grăsimi și de colesterol pentru a crea hormoni steroizi (glucocorticoizi, mineralocorticoizi, androgeni, estrogeni și progestogeni).