5 sfaturi pentru a pierde din greutate și a fi mai fericit în același timp La Cueva Fitness Center
Corpul tău folosește ceea ce mănânci pentru a-ți regenera pielea la fiecare 28 de zile, pentru a-ți schimba ficatul la fiecare 5 luni, pentru a genera noi structuri osoase la fiecare 10 ani și pentru a construi mușchi in fiecare zi. Mâncarea are puterea de a schimba mii de procese din corpul nostru, de la hormoni la gene. Știai însă că există o legătură între intestinul tău și fericirea ta?
Epigenetica
Potrivit doctoratului. Rudolph Tanzi, cercetător în domeniul genomului uman de la Universitatea Harvard, genele noastre pot fi modelate și modificate de mediul nostru și în special de ceea ce mâncăm. Studiul acestui fenomen este cunoscut ca: epigenetica.
Mai multe investigații în domeniul epigeneticii sugerează că am putea fi mai sănătoși, arătăm literalmente mai tineri și să fim mai fericiți, adoptând 5 schimbări în stilul nostru de viață.
De ce? Nu numai genele îți influențează sănătatea și starea de spirit
Cele mai frecvente boli de astăzi, cum ar fi diabetul, gastrita, hipertensiunea, inflamațiile cronice (cum ar fi artrita sau ateroscleroza) și chiar anumite tipuri de cancer și boli mentale, cum ar fi Alzheimer și demență, Ele NU sunt doar genetice. Dimpotrivă, multe sunt înrădăcinate în alimente și în legătura intestinului tău cu creierul tău.
Deși pare greu de crezut, mici modificări ale dietei, odihnei și activității fizice pot avea consecințe enorme asupra genomului și stării de spirit.
Axa intestin-creier
Luați în considerare următoarele:
Intestinul găzduiește mai mult de o sută de milioane de neuroni, Mai mult decât măduva spinării! Acești neuroni produc 95% din serotonina a corpului. Serotonina este cunoscută ca hormonul fericirii.
Serotonina afectează: starea de spirit, comportamentul social, memoria, sexualitatea și atenția. Cu alte cuvinte, dacă ai grijă de intestin, ai putea avea nu numai o viață mai sănătoasă, ci o viață mai fericită.
Într-un studiu din 1974 efectuat pe maimuțe, s-a arătat că doar prin colonizarea tractului intestinal al maimuțelor cu anxietate, tristețe sau depresie, cu bacterii din tractul intestinal al maimuțelor fericite, poți risipi aceste sentimente negative.
Aceste tipuri de studii au fost reproduse la șoareci și recent la oameni de către cercetătorii de la Universitatea din Leuven cu aceleași rezultate. Adică, numai bacteriile din intestinele noastre ne pot ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit.
Dar ... cum să mănânci bine și să fii mai fericit?
Microbiologul chinez Liping Zhao a avut momentul său de faimă povestindu-și povestea în revistă Ştiinţă în 2012. Zhao a simțit ceva cunoscut sub numele de „creierul intestinal”Ne-ar putea afecta stilul de viață.
Pentru a-și confirma ipoteza, Zhao s-a îngrășat și ulterior și-a inversat propria obezitate cu o schimbare a dietei sale. Cu toate acestea, ceea ce a fost interesant nu a fost doar pierderea în greutate de 20 de kilograme în doi ani, dar Zhao a remarcat că există o legătură între dispoziție, inflamație și obezitate.
De ceva timp, oamenii de știință au încercat să studieze schimbul complex de mesaje dintre creier și intestin. Dar, în 2012, a fost posibil să se arate bacteriile care afectează procesul și cum funcționează. Conexiunea pare a fi prin nervul vag, care merge de la baza creierului până la abdomen.