5 remedii pentru curățarea plămânilor după renunțarea la fumat - Mai bine cu sănătatea
Dacă ați reușit deja să vă stingeți ultima țigară fără a cădea în tentația de a aprinde una nouă, primul lucru pe care ar trebui să vi-l spunem este: Felicitări! Aplaudăm efortul dvs. pentru această mare realizare în beneficiul sănătății dvs. și al celor mai apropiați.
De la prima țigară până la ultimul pachet pe care l-ai fumat, corpul tău a suferit o deteriorare lentă și progresivă în multe feluri. Plămânii, desigur, au fost afectați în special de nicotină și de alți agenți toxici pe care îi conțin țigările.
Nu este niciodată prea târziu să renunți
Fumatul nu numai că dăunează sistemului respirator, dar pune și întregul organism în pericol. Cu toate acestea, atunci când renunți la fumat, corpul începe să-și revină aproape imediat.
La 20 de minute după ultima țigară, tensiunea arterială și ritmul cardiac încep să revină la normal. La 8 ore, nivelul de nicotină din sânge scade cu peste 90%; iar la 12 ore, excesul de monoxid de carbon este eliminat din plămâni și nivelurile de oxigen sunt recuperate.
A fi fumat o viață nu este o scuză pentru a continua să fumezi. Un studiu realizat în Germania a constatat că Fumătorii cu vârsta de până la 70 de ani au beneficiat de renunțare. În ciuda vârstei, riscurile de infarct miocardic sau accident vascular cerebral au scăzut cu 40% după 5 ani de la renunțarea la fumat.
Renunțarea completă la țigară este ceea ce are nevoie corpul tău. Nu vă păcăliți cu țigări electronice: acestea sunt doar un remediu paliativ pentru a reduce fumul și mirosurile, dar toxinele continuă să vă dăuneze corpului. Vă puteți curăța plămânii după ce ați renunțat la fumat cu recomandările pe care vi le lăsăm mai jos.
Cum să vă curățați plămânii după renunțarea la fumat
Din a doua săptămână după stingerea ultimei țigări, simptomele enervante de sevraj se înrăutățesc. După a patra săptămână, tind să dispară, pe măsură ce funcția pulmonară începe să se îmbunătățească. Pentru a vă curăța plămânii după renunțarea la fumat, vă lăsăm următoarele sfaturi.
1. Creșteți consumul de antociani
Flavonoidele sunt o gamă largă de fitonutrienți care se găsesc în fructe și legume. Sunt recunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii și antioxidante. În cadrul grupului sunt antocianine, care sunt foarte eficiente în reducerea mucusului în căile respiratorii. Acestea se găsesc în legumele și fructele de pădure roșii, albastre și violete.