5 reguli pentru a mânca cu înțelepciune fructe și legume și a pierde în greutate
În ciuda tuturor dietelor și a remediilor pentru slăbit, singura modalitate dovedită de a slăbi este menținerea unui deficit caloric; adică corpul tău consumă mai puține calorii decât mănânci în fiecare zi. Deși pare o adevărată durere de cap să ne gândim la caloriile pe care le conține fiecare aliment, adevărul este că fructele și legumele sunt un aliat sigur pentru a-l atinge.
Un studiu publicat în Nutrition Research Journal a constatat că aportul simplu de 100 de grame mai mult pe zi de fructe și legume a fost capabil să provoace o pierdere semnificativă în greutate după câteva săptămâni, dar cum să le combinați, cu ce să le consumați și cum să le ușurați dacă nu sunt preferatele dvs. parte a mesei? Urmați aceste reguli și învățați să mâncați mai inteligent fructe și legume:
Încercați smoothie-uri și sucuri
Sucul este dieta pentru a slăbi consumând doar sucuri și practicând postul intermitent. Este un regim puțin recomandat, dar puteți obține cele mai bune rezultate cu un pas simplu, dar puternic: amestecați legumele care nu vă plac cu orice fruct care vă place într-un sistem de nutriție. Un smoothie sau un suc cu vitamine și antioxidanți vă pot face să vă răzgândiți cu privire la acea legumă sănătoasă pe care niciodată nu ați crezut că o puteți consuma cu plăcere.