5 posturi de yoga pentru a reduce grăsimea din burtă - sfaturi, trucuri și remedii

5 posturi ideale de yoga pentru a reduce grăsimea din burtă

grăsime care se acumulează în jurul stomacului este una dintre cele mai dificile grăsimi de eliminat. În afară de a lui caracter estetic, grăsimea din zona abdominală este legată de diabetul de tip 2, rezistența la insulină, bolile de inimă și unele tipuri de cancer.

1.- Cobra pose (bhujang asana)

Poza cobrei întărește toți mușchii abdominali și ai spatelui. De asemenea, reduce cantitatea de grăsime din burtă, ajutându-ne să slăbim.

Întins pe burtă (picioarele întinse și palmele chiar sub umeri)
Inspirați încet și ridicați pieptul încet în timp ce vă îndoiți spatele cât mai departe posibil.
Încercați să țineți această poziție timp de aproximativ 20-30 de secunde. Apoi expirați încet, coborând din nou pieptul pentru a reveni la poziția inițială.

2.- Poziție pentru bărci/Poziție pentru bărci (naukasana)

Culcați-vă pe spate cu brațele la lateral.
Inspirați pe măsură ce ridicăm picioarele de pe sol cât putem (este important să vă mențineți picioarele drepte în acest proces).
De asemenea, întindeți brațele ca și când ați încerca să vă atingeți degetele de la picioare.
Odată ajuns în această poziție, vom încerca să menținem timp de aproximativ 15-20 de secunde.
Expirați și reveniți la poziția inițială pentru a termina exercițiul.