5 pași cheie pentru a renunța la dependența de alimentația junk CNN

De CNNEspañol sjv, CNN

pentru

27 martie 2014 - 17:51 ET (22:51 GMT)

Pentru Alia Hoyt, upwave.com

(upwave.com) - „Junk food” este un termen global, care cuprinde mai mult sau mai puțin tot ceea ce adaugă calorii, grăsimi și zahăr cu puțini nutrienți pentru a compensa.

Sifonul este un mare vinovat, la fel și gustările sărate, multe produse de patiserie preparate în mod tradițional, fast-food-ul, alimentele ambalate ... lista continuă și continuă.

Problema este că un tratament aici sau acolo nu este problema. Adevărata problemă este faptul că mulți dintre noi mănâncă regulat junk food, iar acest tip de obicei alimentar nu este bun pentru inimă sau șolduri.

Uneori s-ar putea să te simți neputincios în ceea ce privește mâncărurile preferate. Din fericire, urmărirea câtorva pași cheie vă poate ajuta să reduceți consumul de alimente nedorite și să vă întoarceți la perspectivele de sănătate pe termen lung.

Faceți ca unele dintre aceste scuze să vi se pară familiare?

Dar ... nu mănânc multă junk food. Încercați să păstrați un jurnal alimentar. Am făcut-o și, destul de curând, am început să văd câteva modele înfricoșătoare (cum ar fi depășirea constantă a DZR pentru lucruri precum caloriile de sodiu și grăsimi). Există multe site-uri web și aplicații gratuite (cum ar fi myfitnesspal.com) care vor face toate calculele pentru dvs. Baiat mi-a deschis ochii!

Dar ... junk food are un gust mult mai bun decât lucrurile sănătoase. Deși s-ar putea să vă placă acum zahărul și dulciurile sărate, nu v-ați născut așa. „Gustul nostru pentru sare nu se dezvoltă până la vârsta de șase luni”, spune Michael Moss, jurnalist de investigație câștigător al Premiului Pulitzer din New York Times și autor al cărții „Sare, zahăr, grăsime: cum am fost giganți alimentari?». Deci, din moment ce este o aromă învățată, nu este o surpriză că o poți dezvăța și tu!