5 Obiceiuri sănătoase ale persoanelor care slăbesc și mențin o greutate echilibrată Armonia corpului
Alegerea corectă a obiceiurilor este ceea ce te face să trăiești așa cum vrei cu adevărat.
Ia un mic dejun bun pentru a slăbi
Cercetările au arătat că persoanele care renunță la micul dejun în mod regulat au statistic de 4,5 ori mai multe șanse de a fi supraponderale, pe de altă parte, persoanele care iau micul dejun tind să mănânce mai puțin pe tot parcursul zilei.
Acest lucru se poate explica prin funcționarea corpului nostru: dacă de obicei mâncăm prea mult noaptea, când nu mai aveți nevoie de energie pentru a funcționa, corpul stochează excesul de alimente sub formă de grăsime.
Când mâncăm puțin la micul dejun, este ca și cum am spune corpului nostru „că nu avem suficientă hrană pentru noi”, prin urmare metabolismul nostru scade pentru a face față acestei contingențe sau așa cum îl numesc acesta intră în „mod racan”. Pe de altă parte, dimineața, luând un mic dejun bun, îi indicăm corpului că avem suficientă energie pentru a desfășura activitățile zilei, adică metabolismul nostru este activat când avem un mic dejun bun.
Vă propun următoarele mic dejunuri sănătoase:
- Făină de ovăz cu budincă de orez
- Plăcerea cu fulgi de ovăz de nucă de cocos
- Fruct de sezon
- Paine prajita cu amarant sau spelta cu avocado si ghimbir ras deasupra
Opriți televizorul pentru a slăbi
Mai puține calorii sunt arse citind sau chiar dormind decât vizionarea la televizor. Vizionarea la televizor, în afară de a ne invita la sedentarism, ne încurajează să mâncăm datorită numeroaselor reclame concepute strategic pentru a le consuma chiar dacă nu avem poftă. De fapt, studiile arată că oamenii mănâncă cu 30 până la 70% mai mult în timp ce se uită la televizor.
91% dintre spanioli se uită la televizor, ca activitate principală sau secundară, în medie aproape 3 ore pe zi, când citesc acest lucru, sunt surprins când mulți dintre pacienții mei îmi spun că nu au timp pentru nimic.