5 moduri de a sări coarda pentru a arde mai multe calorii
Coarda de sărituri este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a intra în formă. Foto: Creată de FREEPIK
Saltul de coardă timp de cel puțin un minut pe zi poate face o mare diferență pentru sănătatea dvs. și cel mai bine este să vă variați exercițiul cu diferite tehnici
Sari coarda este una dintre cele mai bune Instruire că putem practica, deoarece este simplu și nu este nevoie să avem o stare fizică profesională, doar petreceți câteva minute și faceți-o în modul corect pentru a profita la maximum de ea. Dacă doriți să încercați, vă spunem ce este mai bun 5 modalități de a sări coarda pentru a arde mai multe calorii.
Potrivit unui articol publicat în BBC World, sări coarda cel puțin un minut pe zi nu numai că îți îmbunătățește sănătatea, ci îți face și mai mulți mușchi să lucreze, îmbunătățește echilibrul și coordonarea, crește rezistența cardiovasculară și, desigur, favorizează o figură subțire.
De aceea este ideal să învățați câteva trucuri arde mai multe calorii în timp ce sari frânghie Și, în același timp, îți faci o favoare întregului tău corp. ceh.
Modalități de a sări coarda
incepe sa sări coarda de multe ori nu trebuie să fie o durere, trebuie doar să vă asigurați că o faceți cu tehnica corectă. Scopul ar trebui să fie sfrânghie de altar timp de un minut primele săptămâni și apoi, încetul cu încetul, creșteți timpul până la atingerea a cinci minute și apoi o oră.
In conformitate cu Daniel Bubnis, instructor certificat și instructor la Universitatea Lackawanna din Scranton, Pennsylvania, o oră sărind coarda vă va permite să ardeți între 400 și 670 de calorii, în funcție de intensitate.
Dar fii atent, nu te obseda să reziste sărind mult timp la început, important este să o faci bine pentru a lucra toți mușchii și coordonarea. Pe măsură ce progresați, va trebui să vă cereți mai mult pentru a ști cât de departe mergeți și pentru aceasta este important ca la început să săriți un minut fără întreruperi. Rezistența dvs. va crește și, dacă doriți să profitați la maximum, puteți opta pentru următoarele modalități de a sări coarda: