5 mic dejunuri cu quinoa cu mai multe proteine ​​decât fulgi de ovăz

Dacă sunteți un iubitor al micului dejun cu fulgi de ovăz, vă va plăcea și masa de dimineață cu quinoa.

multe

Acesta este un complement perfect pentru întreaga rutină alimentară. De asemenea, se poate sublinia că ovăzul este bogat în fibre, dar quinoa are mult mai multe proteine, pentru care este foarte bine să adăugați acest ingredient la micul dejun.

Vă oferim un bun lista micului dejun cu quinoa, care va avea mai multe proteine ​​decât ovăzul; toate acestea pentru a avea o masă de dimineață mai hrănitoare și mai delicioasă.

5 micuri dejun cu quinoa foarte bogate în proteine

1. terci de quinoa pentru un mic dejun cu proteine

Acest bol de mic dejun este special deoarece conține quinoa. Se completează cu stafide, mere și orice vrei să dai fructe în plus.

Pentru această rețetă veți folosi și zahăr și scorțișoară, acest lucru vă va face micul dejun cald și reconfortant. În plus, acest preparat este foarte bogat în proteine ​​și fibre, ceea ce te va ajuta foarte mult să ai multă energie în timpul zilei.

1.1 Ingrediente

  • 1/3 cană de quinoa uscată
  • Un măr de sfert mediu
  • 1 lingura stafide aurii
  • 1 lingură de unt natural de migdale
  • 3/4 de cană de lapte integral
  • 1/4 linguriță cardamom și 1/4 linguriță scorțișoară măcinată

1.2 Pregătirea

  1. Începeți prin a adăuga quinoa, mărul tocat, stafidele rumenite, untul de migdale, laptele integral, cardamomul și scorțișoara măcinată într-o cratiță medie.
  2. Puteți continua să gătiți quinoa conform specificațiilor producătorului (folosind lapte în loc de apă, de preferință).

Acest fel de mâncare poate fi savurat atât la cald, cât și la rece, chiar și a doua zi.

2. Mic dejun cu quinoa și amarant

Acesta este un mic dejun special, pentru cei care nu pot trăi fără fulgi de ovăz zilnici. Este o masă de dimineață care este preparată cu un set de ovăz și quinoa, de asemenea, cu o notă de amarant și semințe de in măcinate.

Acest preparat este bogat în special proteine ​​care provin din quinoa și, cantitatea de fibre care provine din fulgi de ovăz face din acesta un mic dejun hrănitor și delicios.

2.1 Ingrediente

  • Două linguri de fulgi de ovăz
  • 1 lingură semințe de in măcinate, canadiene
  • 2 linguri de quinoa
  • 2 linguri condimente: cuișoare măcinate
  • 1 vârf de sirop de agave

2.2 Pregătirea

  1. Puneți ovăzul și semințele de in într-un pahar cu apă și înmuiați peste noapte.