5 gustări cu mai puțin de 100 de calorii pentru dieta ta - Mai bine cu sănătatea
Ce mănânci de obicei când ai poftă? Știm că cel mai ușor este să luați tot ce aveți la îndemână. Problema este că, dacă alegeți ceva comercial, ați putea ingera prea multe calorii, sodiu și îndulcitori. Pentru a ușura procesul de slăbire, vă vom oferi câteva gustări cu mai puțin de 100 de calorii.
Toate sunt foarte practice, ușor de luat cu tine și delicioase. Cel mai bun lucru este că, fiind atât de naturali, oferă nutrienți de bună calitate. În funcție de gustarea pe care o alegeți, veți obține antioxidanți, proteine și fibre. Încearcă să alternezi opțiunile pe care ți le vom oferi pentru a evita plictiseala.
1. Dovleac copt în chipsuri
Una dintre cele mai frecvente pofte este cartofii comerciali. Cu toții îi iubim pentru că au un amestec de aromă și consistență crocantă. Problema este că, pentru a obține această consistență, au trebuit să treacă prin prăjire.
Riscul acestui tip de preparat este acela cartofii prăjiți regulat absorb cantități mari de grăsimi de proastă calitate. Pot conține, de asemenea, produse reziduale, cum ar fi acrilamida, care sunt dăunătoare sănătății, potrivit unei publicații în revista Cancer Science.
Alternativ, luați o dovleac verde și tăiați-o în felii subțiri. Așezați feliile pe o tavă cu puțin ulei și condimentați cu piper și sare. Apoi, va trebui doar să le introduceți în cuptor și să așteptați până când sunt crocante.
Aceasta este prima dintre gustările cu mai puțin de 100 de calorii și preferata noastră, deoarece are aproximativ 99 de calorii. Dacă sunteți un iubitor de cipuri, pregătiți câteva porții din acest dovleac și păstrați-le la îndemână.
2. Roșie cu lămâie și o notă de sare
A doua dintre gustări cu mai puțin de 100 de calorii abia și oferă 15 calorii. Roșia este bine cunoscută pentru că este un aliment versatil care se potrivește cu aproape orice. În plus, este una dintre cele mai ieftine legume și o puteți planta acasă.
Principalele beneficii ale roșiilor sunt contribuția de licopen, un antioxidant care combate unele tipuri de cancer, conform cercetărilor publicate în Asian Journal of Andrology. Deși poți consumati rosia doar in felii, va recomandam sa adaugati putina lamaie si sare.